怎么算排卵日期，是从月经没有几天算起

　　女性可以通过自己的月经来算排卵日期，不是从月经没有几天算起，而是从下次月经来潮的第一天算起的倒数14天，或者减去14天。

　　排卵是指成熟卵泡破裂，主要是指从卵泡壁脱落的次级卵母细胞连同透明带、放射冠与卵泡液一起从卵巢排出的过程。因为卵巢具有生殖功能、内分泌功能、周期性，而排卵期属于卵巢周期中的一个重要阶段。一般情况下，在月经规律的情况下，女性的排卵日是下次月经来潮的第一天算起的倒数14天，或者减去14天。而排卵日及排卵日的前两天和后两天为排卵期，共5天。如果女性有生育需求，可以在排卵期适当同房，能够提高妊娠几率。

　　女性平时应该清淡饮食，避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰淇淋、肥肉、火锅等；适当运动，比如瑜伽、慢跑等，有利于身体健康。