如何保护眼睛 保护眼睛的方法

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1.多吃含花青素、叶黄素和β-胡萝卜素的食物

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

2.少用电子产品

手机和电脑的辐射是很大的。现在基本上都是每个人都有一部自己的手机，而每天，我们都会抽出很多的时间去玩手机，我们的眼睛也就饱受手机辐射的影响了，所以每天少玩一点手机就是对我们眼睛的保护。电脑比手机的辐射更大，所以少玩电脑也是对于我们眼睛的保护。

3.不长时间的用眼

我们的眼睛不是不会累，它只是不知道怎么才让你知道它的累。我们自己如果长时间的工作和学习，就会感觉身体十分的疲劳，何况是我们的眼睛呢。对于我们的眼睛来讲，工作或学习四十分钟以上眼睛就会感觉到疲累了，我们要在工作那么长时间后给我们的眼睛一些休息时间，把自己的眼睛闭上一分钟左右，或者看一看远方。

4.多看一些绿色的东西

绿色代表的是生命和生机。根据科学的证明，发现如果平时多看一些绿色的东西，对自己的眼睛是有很大的帮助的。当你眼睛疲劳的时候 ，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

5.平时多做户外一些运动

参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。让我们动起来，一起多做一些户外的运动，让自己的身体更健康一点，也让我们的眼睛得以休息一下。

眼睛是我们通往世界的窗户，所以一点要保护好它。在生活中一定要注意眼部的休息，长时间看手机或者电脑要记得站起身，看看窗外的风景。学会正确的护眼才能让眼睛保持健康，让你的生活更加多姿多彩。