吃完饭多久可以练腹肌

　　一般吃完饭1个小时后可以练腹肌。

　　饭后1个小时内，人体的消化器官正在运行，需要大量血液供应，如果此时进行锻炼，血液会流向肌肉处，会导致消化道的血液供应不足，使胃肠蠕动减慢，导致胃肠道平滑肌痉挛，从而引起消化不良。饭后1个小时内，食物积蓄在胃里，未完全消化，而练腹肌需要对腹部的肌肉进行锻炼，会引起胃肠颠簸，长期以往会造成胃下垂。如果本身存在胃肠道疾病，如阑尾炎、肠炎等，饭后立即练腹肌容易使疾病发作。吃完饭一个小时后，食物基本得到消化，此时进行锻炼一般会增加胃肠负担。

　　另外，练腹肌要控制力度与时间，循序渐进。