腿抽筋怎么办快速缓解

腿抽筋，是肌肉自发的强直性收缩，是一种肌肉痉挛。常表现为小腿和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟；且还可能是因为缺钙导致的。那么，腿抽筋怎么办快速缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

腿抽筋怎么办快速缓解

1、把抽筋的腿绷直

把抽筋的那条腿用力绷直，脚上的五根脚趾都应该向上，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉腿部，可有效缓解腿抽筋的现象。此外，腿抽筋后，可先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可用手将抽筋的腿向上拉，反复几次可有效缓解其症状。

2、单足跳

腿抽筋可进行单足跳的方法来缓解。可将抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立；另外一条脚弯曲，然后把脚跟往上面提。但是手一定要扶着一个东西，不然会摔倒，这样可有效缓解腿抽筋的现象。

3、热敷

因为腿抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起，平时要做好保暖工作，使腿部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决，将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，这时还可伴随按摩，效果会更好。

4、补钙

因为腿抽筋最常见的因素就是缺钙，且钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，会造成肌肉的神经兴奋增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。此外，还会出现身体疲乏、麻木、酸胀、酸痛等情况。建议患者平时要注意多晒太阳，多吃些含钙丰富的食物，如牛奶等，以达到补钙的效果。必要时可在医生指导下，进行服用补钙的药物来缓解。

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