备孕吃什么

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，男女双方都应该注重饮食，保持健康的身体。那么，备孕吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。

备孕吃什么

1、蛋白质类食物

蛋白质可以平衡激素水平，对增强卵子质量有很好的效果，比如平时我们常吃的蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品等，可以补充我们体内的蛋白质。

2、含叶酸的食物

备孕期补充叶酸的重要性我们已经反复强调过了，降低胎儿畸形率可少不了它，作为一种水溶性维生素，最初是从菠菜叶中被提取出来，它在绿叶蔬菜和水果中分布较广，也可以通过叶酸片来补充。

3、维生素的食物

维生素不仅是人体生长发育的必需品，也是维持生殖功能的正常运转的必要元素。备孕期间及怀孕后都应该多吃新鲜无污染的瓜果蔬菜，适当补充五谷杂粮，不要挑食或偏食。

4、富含钙的食物

备孕妈妈补充钙质是必不可少的，备孕前为身体准备好充足的钙质，这样在孕期能够缓解小腿抽筋、腰酸背痛、浮肿等症状，而且妈妈要补充足够的钙就能够避免刚刚出生的宝宝出现夜惊、抽筋、出牙迟等问题的出现。

5、坚果类食物

坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和Ｂ族维生素可以提高生育能力，可以增强卵子和精子的活力，对于女性来说能够提高女性的抗病能力。

6、含碱性食物

保持身体碱性的环境，有助于精子的存活，能够提高生男孩的机率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。

以上就是关于备孕吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。