血压低吃什么能补上来

随着社会的发展，越来越多的人开始关注自己身体的健康，血压过高或者过低都是不健康的。年轻群体由于饮食不规律和生活作息不正常等原因常患有低血压，那低血压的时候吃什么呢？今天我们就来了解一下血压低吃什么能补上来。

血压低吃什么能补上来

1、补气的食物

补气的食物可以改善低血压的情况，补气对低血压患者来说非常重要，对他们的健康也起了很大的作用。常见的补气血食物有：猪肝、胡萝卜、菠菜和黑木耳等。补气也可食用药食同源的中药进行调理，比如，赤小豆、薏米、核桃、杏仁、小茴香、乌梅等具有补气养血的食物。

2、含铁多的食物

血压低要多吃含铁多的食物，因为缺铁可能会导致血压低，而且会影响身体耐力，造成免疫力和抗感染能力降低。注意多补充铁元素，因为铁元素是造血原料，可以补充血容量。含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

3、健脾的食物

健脾的食物也能帮助改善低血压的情况，因为脾能生血，脾虚也有可能导致低血压，所以要多吃健脾的食物，如山药、芡实、薏米、茯苓。

4、高胆固醇、高蛋白、高钠的食物

高胆固醇、高蛋白、高钠的食物可以帮助体质较弱的患者改善血压，低血压的人可以适当间断的高盐高脂饮食，如奶油、鱼籽等食物。

5、维生素及微量元素高的食物

多吃新鲜的水果、蔬菜，维生素A多来源于动物的肝脏，维生素B2在米中含量最多，蔬菜水果中多含有维生素C，如番茄、橙子、苹果等，都是补充维生素C的。

以上就是关于血压低吃什么能补上来的相全部内容，希望对大家有所帮助。年轻群体由于饮食不规律和生活作息不正常等原因常患有低压，所以可以通过改善饮食的方式去调节血压。