犯困的原因 犯困不等于缺觉当心是它们找上你

有一些人出现犯困的症状，是比较正常的生理现象，不过要知道只能是偶尔出现，如果人们每天都有犯困的情况，那么大家需要特别的注意了，引起犯困的原因有哪些呢?犯困之后会影响到人们的精神状态，这个时候应该怎么办呢?犯困的人在平时吃什么好?

犯困的原因

1、身体过于虚弱

对于有气血两虚、脾虚还有就是肾精亏虚的人，很有可能会有嗜睡的情况，并且此时人体也会有全身无力，身体疲倦等症状，犯困的人在这个时候也会有不愿意说话的情况。有这样的情况，大家应该要经常参加体育锻炼，通还有需要少吃高脂肪和甜腻的食物。

2、大脑缺氧

如果人体的大脑长时间的处于缺氧状态下，此时不但会出现全身无力，嗜睡和困倦的症状，此时人们也可能出现精神上的症状，常见的就是脾气暴躁，行为异常等，有一些人可能会记忆力减退或是反应迟钝，影响到人们的生活。

一旦有这样的情况，大家需要尽早的找出引起大脑缺氧的原因，然后需要针对性的治疗，如果是因为器质性疾病所引起的，这个时候大家可以通过药物以及手术的方式来缓解。还有犯困的人不能长时间的待在封闭的环境中，要保持居住房间的空气流通。

3、心脏病

当患上心脏病时会减慢全身的血液循环，大量的新陈代谢废物在组织里面集聚，对神经末梢带来刺激，从而加剧疲劳感。心脏病患者不仅会出现犯困，同时伴随着胸口闷痛气短。必须控制好体重，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪低热量的饮食结构。多进行有氧运动来提高心肺功能，加快基础代谢率，帮助脂肪代谢，防止出现动脉粥样硬化。

4、贫血

胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。

5、肝病

当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。

6、糖尿病

糖尿病属于代谢性的疾病，患者会出现身体疲劳、嗜睡、口渴和身体消瘦。此类人群不能吃升糖指数过高的食物，以免引起饭后血糖升高，定期去医院做血糖检查，合理的使用胰岛素或者降糖药物，把血糖控制在正常范围之内。

犯困怎么办

1、办公室摆植物

在办公室可以摆放植物，例如种一盆迷迭香，它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神，其它的像水仙也可以种植。

2、多走走多休息

不妨走出办公室，在阳光下坐5分钟，没这样可以帮助你重新调整生物钟，同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办，那就在楼道走走。

上文已经为大家介绍了犯困的原因，在了解了引起犯困的原因后，才能更好的改善犯困症状，不管是什么因素导致的犯困，患者都需要保持8个小时的睡眠时间，不能有熬夜和昼夜颠倒的情况。