犯困怎么办 犯困之后要多吃这种食物

犯困是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，人们在犯困之后身体会比较疲惫，这个时候大家要怎么办呢?导致人们犯困的原因有很多，大家在平时要注意预防，一些食物可以改善犯困的问题，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1、办公室摆植物

在平时总是会有犯困的情况，大家应该要在自己的工位上摆放植物，常见的就是摆一盆迷迭香，这样不但能够美化环境，增添气氛，并且有一些研究显示，这种植物的气味能够起到振奋精神的效果，其它的植物也可以，像水仙等。

2、多走走多休息

犯困的人在平时要走出办公室，大家需要在阳光下坐5分钟，这样做能够帮助人体有效的重新调整生物钟，出去的时候还可以呼吸新鲜空气，这样能够帮助人体有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果说天气比较冷，那就在楼道走走。

3、多吃含蛋白质食物

生活中人们要适当的吃一点含有蛋白质的食物，这类食物非常多，像是鱼、肉、蛋，豆类等。在平时人们要少吃一点含有碳水化合物的食品，如米饭，面食等。主要是因为这些碳水化合物，很有可能会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

4、办公室按摩微运动

在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困会影响到人们的日常工作效率，并且也会导致学习能量下降，平时除了有充足的睡眠，也要多吃一点能够为人体提供营养的食物。