犯困怎么办 犯困的时候这样做能改善症状

很多人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困后会感觉整个人没有什么精神，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，人们可以通过饮食改善犯困，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1.洗冷水脸

犯困的人此时可以用洗冷水脸来改善症状，这是一种比较好的方法了，不过我们要知道，这个一般是比较适合男生的，多数女生的脸上都是带有妆容的，不太方便，所以人们在有犯困的症状后，可以去洗手间用冷水洗把脸，能够预防犯困。

2.找人聊天

多数犯困的人都在长时间的在做一件事情，如果是在工作的时候，尤其是在工作性质允许的情况下，人们出现了犯困，这个时候可以找个平时聊的来的同事聊会天，通过外界聊天，能够有效的我们缓解犯困的情况，困意会减少很多。

3.来回走动

犯困症状严重的人，会严重的影响到正常的学习和工作，当困意来袭的时候，如果说人们一直坐着不动，那么犯困的情况会加重，此时大家可以起身去个无人的角落，来回走动一会，这样能够有效的改善犯困，我们应该要活动到困意解除。

4.喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

5.中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，如果犯困是因为睡眠不足导致的，生活中要保证充足的睡眠，不要经常有熬夜玩手机及的情况，饮食方面可以多吃蜂蜜、柿子等食物。