犯困怎么办 工作时这样能够缓解犯困

很多人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困之后人们没有什么精神，做事也不专心，这个时候要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，犯困的朋友吃什么食物比较好呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1、办公室摆植物

平时大家可以在办公室摆放植物，像是可以放一盆迷迭香，这样不但能够起到美化环境，增添气氛的效果，并且有研究显示，植物的气味可以振奋精神，这样能够帮助人们提高精神，还可以放一些其他的物质，像是水仙也能够缓解犯困。

2、多走走多休息

一旦出现了犯困的情况，这个时候大家可以走出办公室，在阳光下坐5分钟，这样做的目的，主要是为了帮助你重新调整生物钟，此时人们还可以适当的呼吸新鲜空气，新鲜的控制可以降低褪黑激素分泌的水平。天气比较冷的时候，那就在楼道走走。

3、多吃含蛋白质食物

犯困的朋友，在平时可以适当的吃含有蛋白质的食物，此类食物有很多，像是鱼、肉、蛋，豆类等食物。对于碳水化合物之类的食物应少吃，这类食物有很多，像是米饭，面食等。碳水化合物到了我们的身体中，会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

4、办公室按摩微运动

在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困不是什么大问题，但是经常有犯困症状后，会影响到人们的精神状态，所以应该要尽早的改善，除了用上面的方法缓解症状，大家还可以通过饮食调理。