犯困怎么办 这样洗脸能够预防犯困

很多人在生活中都会遇到犯困的情况，出现了犯困之后人们会感觉比较疲惫，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物可以改善犯困的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1.洗冷水脸

在平时人们出现了犯困的情况，这个时候大家可以选择使用冷水洗脸，不过要知道这个方法比较适合男生，女生脸上都是带有妆容的，不太方便，有犯困的情况，这个时候可以去洗手间用冷水洗把脸，此时人们会感觉自己的思维立刻清洗了，也算行之有效。

2.找人聊天

多数人会出现犯困，主要是因为长时间坚持做一点事情，如果是在工作的时候，特别是在工作条件允许的情况下，出现了犯困的情况，那么大家可以找一个朋友来聊会天，这样做能够帮助人们有效的改善犯困，这个时候应该和异性聊天，应该就不会表现出困意了。

3.来回走动

人们一旦出现了犯困的症状，很有可能会严重的影响到我们的学习和工作，所以当困意来袭的时候，如果我们一直坐着不动，那么犯困的症状会加重，所以在这个时候大家应该要起身去个无人的角落，来回走动一会，能够有效的改善犯困症状。

4.喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

5.中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困后可以用冷水洗脸，还可以来回走动走动。生活中要有充足的睡眠，不能经常有熬夜的情况，平时可以经常吃香菜，香芹之类食物。