犯困怎么办 洗冷水脸可以预防这个问题

多数人在生活中都会遇到犯困的情况，出现了犯困之后人们会感觉非常疲惫，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困的症状，吃什么比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

犯困怎么办

1.洗冷水脸

在平时人们出现了犯困的情况，此时大家可以选择使用冷水洗脸，不过这个方法比较适合男性朋友，女生脸上都是带有妆容的，不方便，大家一旦出现了犯困的症状，此时可以到洗手间用冷水洗把脸，会感觉自己的思维立刻清洗了，也算行之有效。

2.找人聊天

多数犯困的人都是长时间在做一件事，特别是在工作的时候，如果在工作条件允许的情况下，出现了犯困的症状，此时大家可以找同事聊会天，这样做能够很好的帮助人们缓解犯困的症状，大家还可以运动一下身体，能够改善犯困。

3.来回走动

人们在出现了犯困的症状，会影响到学习和工作，当人们的困意来袭时，大家不能一直坐着不动，那么犯困的情况会加重，此时人们可以找一个无人的角落，来回走动一会，这样做能够改善犯困的症状，我们应该要活动到困意解除。

4.喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

5.中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

犯困的原因

一、肝脏不好

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

二、睡眠性呼吸障碍

很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。

三、心脏疾病

疲劳、犯困以及乏力是心脏病常见的症状，患有心脏疾病的人会导致血液循环不畅，体内的一些废弃物会堆积在组织内，刺激到神经末梢，使人产生疲劳、犯困的感觉。

心脏疾病患者犯困的感觉可轻可重，轻者可能只是觉得犯困，严重者可能会犯困到影响正常的工作。当你身上有出现这些异常的犯困现象的时候，一定要引起重视。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困的人要知道具体的犯困因素，这样才能更好的改善犯困症状，平时除了要多吃一点对身体好的食物，保证充足的睡眠，减少熬夜。