犯困怎么办 用冷水洗一下脸改善这个症状

多数人在生活中都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困人们会感觉比较疲惫，会没有什么力气，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因比较多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善犯困的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

人们在上班的时候犯困，很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，这样就会导致身体睡眠严重不足，此时早上班或是上课的时候，会出现犯困那是很正常的，在平时大家一定要养成正常作息的习惯，只有生活的作息规律起来，犯困的情况也会逐渐好转。

明确每天工作任务

如果说人们在上班的时候，没有什么事情做，那么就会无聊就会打瞌睡，人们如果想要或是改善上班打瞌睡的话，那么大家一定要明确自己每天的工作任务，主要就是应该知道每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，这样能够改善犯困的症状。

多起来走走

对于出现犯困情况的人来说，这个时候可以站起来活动活动，适当的活动能够消除睡意，可以选择去公司走廊外走走，或者上个洗手间，还可以在自己座位随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，主要就是通过外部的身体摆动，来打发头脑中的困意。

跟别人聊聊天

说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

用冷水洗一下脸

可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

跟别人打电话

拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

犯困的原因

1.睡眠不足

通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

2.缺乏维生素

饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。

3.贫血

贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，有犯困的人应该要养成良好的睡眠状态，不能有长时间熬夜或是睡眠不足的情况，犯困的人可以通过饮食调理，可以经常吃鱼肉，还可以常吃柿子。