高血压吃什么补钙

高血压，是指以体循环动脉血压增高为主要特征；可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。对于高血压患者而言，饮食上需要十分注意。那么，高血压吃什么补钙呢？接下来就为大家解答这个问题。

高血压吃什么补钙

1、牛奶含钙很高，牛奶中的矿物质种类，也非常丰富；除了熟知的钙以外，磷、铁、锌、锰、铜的含量都很多，牛奶是人体钙最佳的来源，且钙、磷比例非常适当，有利于钙的吸收。此外，日常生活中，含钙最丰富的是芝麻酱，且虾皮的含钙量也很丰富。

2、因为果蔬中含有每天人体需要的维生素B族、维生素C等，可通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。常见的降压水果，如香蕉、大枣、桃子、橘子等，以及绿叶蔬菜也可起到降血压的作用。尤其是芹菜，因芹菜是青菜中降血压的主代表，且越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可多吃。

3、因为含铁的食物有降血压的作用；由于血压高的患者血浆铁低于正常值，当铁进入身体后，可与卟啉结合成血红素，进而形成血红蛋白。因此，需要及时补充铁元素；而富含铁元素的食物，如豌豆、木耳、菠菜等；且含铁的食物不仅可降血压，还可预防贫血。

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