高血压可以做hiit运动吗 hiit后再跳绳30分钟可以吗

HIIT（High-intensity Interval Training的缩写），高强度间歇训练法的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法，现在很多人都在做HIIT训练。那高血压可以做hiit运动吗？具体知识介绍如下！

高血压可以做hiit运动吗？

虽然HIIT的耗时较短，减脂效果明显，但是因为在HIIT的训练过程中，会迅速提高心率，因此会对血管壁造成较大的压力，而且还会使得身体对氧气的需求增加，并且制造出一种缺氧状态。

因此HIIT训练也会给心肺系统带来很大的压力，所以对于一些患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的的患者来说，是不适合做HIIT运动的。

hiit后再跳绳30分钟可以吗？

hiit是一项消耗比较大的运动，如果是在标准的方法下进行完一组hiit运动的话，对于很多人来说，都会出现体力耗尽的情况，此时如果再强行继续运动的话，不仅起不到更好的运动效果，反而会导致肌肉出现不必要的流失和分解。

所以如果做完hiit之后感觉已经很疲劳的话就不建议再继续跳绳了；如果是体能较好，做完hiit之后仍然感觉精力旺盛的话，那么是可以再继续跳绳30分钟的。

一周做几次hiit？

HIIT是一种强度比较高的运动方式，对于减脂人一周做几次HIIT这个问题来说，是需要根据个人的体能、运动经验、恢复能力等各种因素来共同决定的。

如果是新手的话，那么建议可以先做一次HIIT，然后再根据身体恢复的程度来决定下次HIIT的时间，之后当身体体能上来之后，也能适当地增加运动的次数，但一般建议一周最好不要超过6次，以免对身体健康造成不利的影响。

总结：建议在初期的时候最好不要超过10分钟，后面可以再慢慢地根据个人的身体素质来逐渐增加运动的时间，但最好不要超过20分钟。