驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。也有经常弯腰工作的人,工作过度引起退化性腰椎缺陷,腰椎弯曲后腰疼痛的现象很多。驼背怎么矫正?下面就为大家具体的练习瑜伽矫正驼背的介绍。
驼背怎么矫正?练习瑜伽
1、冰山式
背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,手掌向上,从侧面抬起,直达头顶。呼气3秒,上身向右转90度后屏住呼吸6秒。然后吸气3秒,上半身回到原来的位置。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放在身体两侧。
2、举手式
背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或者分半脚宽,双手交叉在身体前方,放松全身。吸气3秒钟抬起胳膊,双手交叉。头有点后仰,向上看手,停6秒。不要求必须屏住呼吸。展开双臂和肩膀一样高,停止6秒。吸气3秒恢复双手交叉过度姿势,停止3秒。呼气3秒放下手臂恢复到起始位置。重复五次。
3、骆驼式
背部健美瑜伽动作:跪下坐着,小腿平放在地上,脚板朝天。大腿和躯干一直是直线的。吸气,双手放在骨盆上。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再用同样的方法把左手放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢复原来的姿势,用婴儿式休息。
瑜伽的优点不胜枚举
瑜伽可以加快新陈代谢,去除体内的废物,修复身体,调整脸部,从内到外的瑜伽可以给你带来优雅的气质,轻盈的身体,提高人的内外气质的瑜伽可以提高身体的力量和身体的弹性,身体的四肢平衡发展,使你越来越明亮,活力,身心愉快的瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等
练习瑜伽的注意事项
1、对练习者的饮食没有特别的规定。把胃的一半放进食物里,四分之一存水,剩下的四分之一保持空缺,不要吃得太饱,不要感到沉重和懒惰。练习瑜伽前后1小时内不吃饭,饭后2小时内尽量避免练习
2、手术后半年和女性生理期不应练习难易度高的动作
3、高血压、哮喘患者和孕妇只做简单的动作
4、赤脚为好,穿着宽松舒适,身体可以自由活动
5、硬地板和软床不应练习,练习时应在地板上铺垫
6、保持某种姿势
苹果是销售市场上相对性较为常见的水果之一,能够说成一年四季四节都能买获得。在其中苹果含有维他命、矿物及其各种各样营养元素,锌含量也是十分多的,殊不知锌元素也是能推动宝宝生长发育十分关键的一种原素。所以说,多吃一些苹果,十分有利宝宝的身心健康。宝宝能吃苹果吗
阴道炎是妇科常见的感染性疾病,尤其是已婚女性发生率比较高。一旦出现阴道炎症状,就要及时做白带常规检查,明确诊断,对症治疗。如果炎症不能够得到有效的控制,就会逐渐加重,进而出现宫颈炎,甚至宫腔内的感染。 随着感染的加重,有可能由输卵管逆行至盆腔,引起盆
痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病,俗称青春痘,发病原因比较复杂,主要与雄激素水平增加、皮脂分泌增多、毛囊皮脂腺开口处过度角化、痤疮丙酸杆菌感染以及继发炎症反应等原因有关系。部分患者的发病还与先天遗传因素、自身免疫因素、内分泌紊乱、情绪因素、饮食因素等
妊娠期高血压疾病在我国,是一种很常见的妊娠期疾病。在产科常见疾病中,妊娠期高血压疾病占全部妊娠疾病的5%-10%作用。每年,都有很多孕妇因为妊娠期高血压疾病以及其继发疾病死亡,妊娠期高血压疾病是孕妇死亡的第二大原因。妊娠期高血压疾病后果严重,会影响胎儿健康。妊娠
眼压高通常会导致青光眼,青光眼也通常伴随着眼压高。眼压高是指我们眼球内的容量增多,对眼球壁产生一个压力增高,眼压高了之后,眼内的内容物不仅对眼球壁产生压力,对我们的视神经也会产生一定的压力。那么随着压力的增高,视神经可能会被比较高的眼压,压迫的营养障碍,而
春季养肝瑜伽动作大全春季是人体调养身体五脏大好良机,补五脏应以养肝为先,所以春季是养肝的好时节,瑜伽是运动养肝的一种方法,那么春季养肝瑜伽动作有哪些呢?1、横位拉筋式人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。仰卧在床上,双脚
牙疼是各种口腔疾患中最为常见的一种症状表现,引起牙疼的原因有很多,最为常见的就是龋齿、牙髓炎或者是根尖周炎,上火以及饮食不当也有可能会导致牙疼。不同因素导致的牙疼会有不同的症状表现。那么,牙髓炎能刷牙吗? 牙髓炎能刷牙吗 牙髓炎患者不仅可以刷牙,还
如何治疗心律失常最好,这个题目有点大,因为心律失常的种类非常多。心律失常首先我们要分的就是它是激动的起源的异常,还是它传导的异常。那激动起源的异常又分是快的心理食堂,还是慢的心理失常,还是正常的心跳范围之内的心理失常。那激动的传导的异常就分为我们的一度、二
烫伤的愈合时间相差非常的大,如果是一度烫伤,可能在一天左右的时间就能愈合;如果是三度烫伤,可能两个月甚至半年时间才能自然的愈合;如果三度的烫伤创面较大或者合并的严重感染,可能永远也不会自动的愈合。 所以烫伤后最好的处理方案就是到专业的医院,请专业的医
红眼病是常见的一种眼科疾病,它具有较强的传染性,所以不管什么人都有可能会发病。而有些女性在怀孕期间如果不注意护理,就也可能会感染上红眼病,这时就一定要谨慎处理。那么,孕妇得红眼病能自愈吗? 孕妇得红眼病能自愈吗 孕妇得红眼病能否自愈与感染程度和病原
龙利鱼是一种海产鱼类,它主要出产在中国近海,这种鱼肉质鲜嫩,味道鲜美,而且出肉率特别高,具有鱼肉久煮不烂的特点。龙利鱼不但口感好,营养价值也特别高,而且具有出色养生功效,下面是对它做的具体介绍,大家可能重点了解一下。龙利鱼的营养价值1、龙利鱼是一种高蛋白,
很多孩子都会发生呛奶的现象,尤其是4-5个月之内的婴儿,特别容易发生呛奶的现象。但是偶尔一次的呛奶,对于孩子的影响比较小,只要呛奶的情况并不是很严重,很少会导致肺炎的发生。 宝宝在呛奶后的一周左右,或反复呛奶,就容易导致吸入性肺炎。建议在宝宝呛奶时,及