春季养肝瑜伽动作大全
春季是人体调养身体五脏大好良机,补五脏应以养肝为先,所以春季是养肝的好时节,瑜伽是运动养肝的一种方法,那么春季养肝瑜伽动作有哪些呢?
1、横位拉筋式
人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母“V”。
2、莲花逍遥式
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,请尽量使身体保持在一个平面内。
3、推肝经式
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。
4、蝴蝶式
坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。
5、一并一分压腿式
这个练习可以坐在地毯上边看电视边做,当然也可以坐在床上做,先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。然后把双腿打开向下压。刚练习时,不要总想着身体能快点压下去,追求身体贴着腿的感觉,这样用的是蛮力。
6、还阳卧
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
7、混元卧
两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
8、三角伸展式
站立,左脚朝左外侧跨出两大步。脚尖朝左外侧,站稳做深呼吸。放松,吸一口气。双手左右打开,吐气。身体朝左侧下降,左手放置脚踝外侧地板处。右手向上伸直,头翻转视线朝右手尖看。保持25秒,做一个深长的呼吸。还原,换边练习。
9、前伏式
跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气,上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。
10、能量手印
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。该手印能支持移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题,也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。
喘息性支气管炎是婴儿期间非常常见的一种疾病,一般是由于病毒感染所导致的,多发于两岁以内的孩童,尤其是半年内的婴儿。 喘息性支气管炎早产儿极易患病,一些患有肺部的慢性疾病患者或者先天性心脏病的患儿也是该病的高危人群。也有可能是患儿体质属于过敏体质,或者
冠状动脉硬化一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病,简称冠心病,冠心病多发于40岁以上的成年人,年龄增长会增加动脉损伤和狭窄的风险,50岁可能会患冠心病但不是正常的。除了年龄、遗传因素等不可控的因素外,还包括高血压、血脂异常、糖尿病、超重、肥胖、吸烟等可控的因素。冠心
误服枣核的情况目前非常常见,它的处理方法一般就是要看枣核在哪个位置,误服枣核以后首先应该禁饮食,不要再吃其他的东西,企图让枣核滑下去,避免枣核的尖端刺激到食管或者胃黏膜。 其次,患者要立即去医院完善一个ct检查,或者是上消化钡餐检查,评估枣核的位置之后
对于乳房下面出现疼痛一般的原因比较多,如果是哺乳期考虑是乳腺炎,而如果是正常女性考虑是乳腺增生。还有可能考虑是乳腺包块,包块分为良性的乳腺纤维腺瘤和恶性的乳腺癌。 所以出现后还是要重视,比如去普外科做B超血常规,必要时还做钼靶就可以确诊。确诊后积极对
姨妈肚子疼的厉害,首先可以进行局部热敷按摩缓解痛经症状,也可以口服红糖姜水,严重的还可以通过药物缓解症状,比如可以吃布洛芬或者双氯芬酸钠缓解子宫痉挛引起的症状。 姨妈肚子疼得厉害,可以采取很多种缓解疼痛方法。姨妈期间要注意保暖,保证充足的睡眠时间,要
不管是怀孕还是当妈妈,身份的变化、身体的不适都会给女性的情绪带来一些影响。有的女性在坐月子的时候情绪起伏会比较大,容易生气和烦躁,也有的女性在坐月子的时候会情绪低落,心态很悲观消极,还容易哭泣。这些坏情绪如果是偶尔出现的话,对身体不会有太大的影响,如果
第一、这个手术真正实现角膜屈光手术微创,因为只有两毫米微切口。 第二、相对于板层手术,半飞秒手术没有瓣,因为半飞秒手术首先是做一个瓣,然后掀开瓣再用准分子激光来打度数,有瓣就存在有瓣潜在风险,就是包括瓣皱褶、瓣移位等等。在全飞秒手术没有瓣,也就不存在
药物的时候都是需要注意一些禁忌事项的,一般来说很经常忽略的禁忌就是患者疾病不能很好地治疗的关键,因此要注意禁忌事项才行,那么,云南白药粉的禁忌是什么呢?云南白药是云南著名的中成药,由云南民间医生曲焕章于1902年研制成功,原名“曲焕章百宝丹”。对跌打损伤、创伤
胎停第一天症状有阴道流血、腹痛、乳房胀痛减轻、妊娠反应减轻、孕囊大小不再增长。具体分析如下: 1、阴道流血 由于胚胎停止发育后,子宫内膜无法继续增厚和维持,最终导致子宫内膜脱落而引起的出血。 2、腹痛 胎停后,部分女性可能会出现腹痛或腰痛的不适感
上厕所尿道疼痛,建议一定要大量喝水,可以缓解尿道刺痛。要化验尿常规,评估炎症的严重程度,如果炎症轻,多喝水就可以缓解。如果炎症比较重,就需要进行药物治疗,药物推荐广谱抗菌素为主,最常见的有喹诺酮类、头孢菌素类、大环内酯类,代表药物有红霉素、罗红霉素,左氧氟
骨关节炎症状,具体包括以下几点: 第一,会出现关节的疼痛。 第二,会出现关节的肿胀。 第三,严重者后期不控制则可能出现关节的畸形。 所以还是要积极控制,特别是类风湿性关节炎,如果不控制晚期则会发展为关节畸形,严重影响生活质量,治疗以药物治疗为主
女性在来月经时洗头发一般没有影响。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,月经期间洗头发对女性基本不会产生影响,但是需要注意的是洗头的时候要注意水温,不可过热或者过凉,并且在洗完头后应尽快吹干头发,避免受凉,防止感冒,洗发水尽可能选择对