早餐吃什么最有营养

早餐的第1顿饭对人体来说非常重要，尽量选择营养丰富的食物，早餐吃什么最有营养？

早餐吃什么最有营养

早餐最有营养的食物，有煮鸡蛋、热牛奶、热粥、果汁、水果等，鸡蛋的营养价值非常高。早餐可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高。鸡蛋最好是煮熟吃，这样更有营养，对身体也很有好处，让身体及时吸收鸡蛋中的营养。牛奶对很多人来说并不陌生。每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但最好不要空腹喝。空腹喝酒很容易引起胃痛。如果家里有定时锅，可以前一天晚上准备好米饭和水，然后定好时间。早上可以轻松喝上一碗热粥，早上喝点稀饭。对身体非常好，也容易让胃接受和吸收。也可以适当喝一杯果汁或吃一点水果，可以帮助清理肠道，让人精神振奋，提高人体新陈代谢。

不吃早餐对健康有很多危害。如果早上空腹，不吃早餐，胃酸会在没有食物消化的情况下损伤胃黏膜，导致腹痛、腹胀等症状，身体消耗白天精力充沛。如果不吃早餐，就无法为身体提供能量，就会出现注意力不集中、记忆力减退等症状，影响学习和工作效率。此外，如果不吃早餐，很容易出现肥胖和胆结石，对身体有害无益。

早餐属于一日三餐最重要的一餐，要按时吃早餐，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。