如何解决失眠有效方法

　　根据临床调查数据，近年来，失眠患者越来越多。在过去，失眠人群主要是上班族。现在，随着时代的进步，人们的压力越来越大，城市失眠症患者明显多于农村失眠症患者。失眠是一件很烦人的事，会影响人们的身体健康和正常生活。那么如何解决失眠有效方法？

　　如何解决失眠有效方法

　　解决失眠的有效方法有保持正常自然的心态、放松身心。保持正常自然的心态，不要太担心失眠。越紧张，就越强迫自己睡觉，结果往往适得其反。找出并消除失眠的原因。病因消除后，失眠会自行痊愈。因疾病引起的失眠，应及时就医。不能认为失眠只是一个小问题，而拖延治疗。身心放松有利于睡眠，睡觉前，可以到户外散散步，放松一下精神。睡觉前，可以洗个热水澡或把脚泡在热水里，然后上床睡觉，有助于睡眠顺畅。

　　失眠是指不易自然进入睡眠状态的症状，是患者对睡眠时间或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。其常见症状包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力丧失等。失眠按病因可分为原发性和继发性，可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的，持续一个多月。

　　建议患者不要给自己施加太多压力，多散步，放松心情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。