失眠到天亮怎么办

　　失眠是指不易自然进入睡眠状态的症状，是患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。其常见症状包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力丧失等。失眠按病因可分为原发性和继发性，那么失眠到天亮怎么办？

　　失眠到天亮怎么办

　　失眠到天亮可以保持放松心态、睡前听舒缓音乐、注意饮食调理等。对于经常失眠的人，必须注意保持轻松愉快的心态，永远不要有更大的心理压力，尤其不要因为睡不着觉而过于焦虑。进入睡眠时应保持正常的精神状态，这有助于改善失眠症状，失眠患者可以在晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，这可以缓解心理压力，陶冶情操，防止情绪过度紧张，进而改善睡眠治疗，有助于缩短睡眠时间。饮食对睡眠有很大影响，建议失眠患者每晚喝纯牛奶或吃少量坚果类食物。

　　中医药在调节失眠方面可以发挥重要作用，患者可用水服用安神助眠汤等中草药，需要使用的中草药主要有地黄、百合、枣仁、炒远志、五味子、女贞、墨旱莲、龙牙。此外，患者还可以选择服用一些中药制剂，如安神补脑液、脑心舒口服液、人参养心丸等药物。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。