如何缓解失眠

　　许多人半夜睡不着觉，有时醒来，但经常感到头晕和脑肿胀。事实上，这就是失眠。长期失眠会对人们的健康造成很大的危害，甚至导致神经衰弱。因此，最好及时发现原因并加以改进。那么如何缓解失眠？

　　如何缓解失眠

　　如果想缓解失眠，应该根据失眠的情况进行治疗，应该调整好睡眠习惯。白天不应该睡觉，可以做适当的锻炼。不应该做剧烈运动，睡觉时，保持环境安静和黑暗，促进大脑中褪黑素的分泌，改善睡眠。如果难以入睡，可以在医生的指导下服用安眠药物，如思诺思、佐匹克隆等。

　　在日常生活中，由于工作压力和生活等因素，很多朋友相继患有失眠。因此，健康的朋友，多注意正确地饮食也可以缓解失眠。同时，如果长期失眠，也应该更加注意治疗。睡觉前，应该注意保持手脚暖和。也可以把床加厚一点，如果睡得舒服，睡眠质量就会不同。经常锻炼，与朋友外出，放松和缓解压力，然后睡个好觉。

　　失眠症患者朋友应合理安排日常工作和休息时间，保持愉快的心情，保证睡眠质量。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。