失眠按摩哪里最管用

　　失眠是一种特别常见的现象，而长时间出现失眠的现象，我们就应该引起重视，因为这可能就是一种疾病。如果很长一段时间都没有改善，就会导致人体的功能出现明显的紊乱现象，也会影响到患者的生活，那么失眠按摩哪里最管用？

　　失眠按摩哪里最管用

　　失眠可以通过按摩百会、太阳、神亭、内关、三阴交、神门和其他穴位。按摩后效果明显，每次轻按5-10分钟，然后再多按，这可以起到明显的镇静和帮助睡眠的作用。当患者有明显的肩背部紧张或腰腿紧张时，可同时进行局部按摩和穴位按摩。可以很好地按压肩部、风池、风福、大椎等，放松局部肌肉和神经，起到很好的帮助睡眠的作用。同时，还可以在穴位上进行艾灸或泡泡洗，甚至在穴位上进行艾灸和外敷，可以起到很好的帮助睡眠的作用。

　　失眠患者在生活中应该注意：睡前要远离兴奋性和刺激性的东西，如：烟、茶、咖啡、可乐、辛辣食物。可睡前喝温牛奶，少吃甜食，睡前不要饥饿或过饱，临睡前多做一些小运动，但不要做过于激烈的运动，平时心情要好一些，避免思虑过度，睡前按摩设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　建议患者安排有规律生活，养成定时睡觉与定时起床的习惯，避免熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。