菠菜和钙片能同时吃吗

菠菜，是各地普遍食用的一种蔬菜，一年四季均有，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，十分可口。那么，菠菜和钙片能同时吃吗？下面就一起来了解一下吧。

菠菜和钙片能同时吃吗

一般菠菜和钙片是不能同时吃的。

菠菜中含有大量草酸钾，进入人体后分解出的草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。因此，菠菜和钙片不能同时吃。建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜或先将菠菜煮一下，待草酸钾溶解于水，再将水倒掉后再食用。

吃菠菜有助于胃酸的分泌和食物的消化，能够预防便秘。菠菜中含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质，能够补充人体所需的营养，提高人体的免疫力。吃钙片能够补充钙质，强壮骨骼，维持神经系统和肌肉的活动，避免抽搐和痉挛。常见的钙片有乳酸钙片、碳酸钙D3片等。

建议平时清淡饮食，避免辛辣刺激。不要抽烟喝酒。避免劳累，保证睡眠充足。适当的进行运动，有利于增强自身体质。

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