如何锻炼有利于降低血脂

通常情况下，中低强度的体育运动如慢跑、骑车、健走等，且每次运动时间要大于30min，每周进行3-4次，有利于降低血脂。合理的运动是降低血脂比较安全、有效的方式，血脂异常患者每次锻炼的时间应达到30-60分钟，在运动前要做好准备活动，避免在运动中出现肌肉拉伤等情况。

但是老年朋友或存在心血管疾病的人群，在进行运动时要特别注意，不能进行高强度的、剧烈的运动，这可能会出现一定危险。通过运动降血脂是需要长期坚持才有效果，因此不能半途而废，只要坚持运动，一定能起到控制体重、降低血脂的效果。

长期患有高血脂的人群，患心脑血管疾病如冠心病、心绞痛、脑梗死等的风险增高，对健康极为不利，尤其是现在，人们的生活水平显著提高，高血脂发病人群趋向年轻化，因此在发现患有高血脂后应及时干预，如症状轻时，需要及时通过饮食调节如减少高油脂、高胆固醇食物的摄入，多吃富含维生素的蔬菜和水果等，或者通过改善不良生活方式如避免熬夜、禁烟酒以及坚持运动等方式来改善，如果血脂高到一定数值，则需要在医生指导下服用阿托伐他汀钙片、非诺贝特等药物治疗。