哺乳期失眠怎么办

　　生活一再受到失眠的困扰，黑白颠倒，失眠的最大影响是无法入睡。失眠还会导致许多其他伤害和其他疾病，因此，治疗刻不容缓，那么哺乳期失眠怎么办？

　　哺乳期失眠怎么办

　　哺乳期失眠可以通过饮食、运动等方法积极改善。在食物方面，可以吃适量的燕麦，也可以吃芝麻、核桃等坚果，有益于智力和大脑。降低身体压力水平，提高睡眠质量。香蕉含有大量的钾和维生素B6，可以产生和促进褪黑素的分泌。蘑菇和牛奶中含有色氨酸，色氨酸还可以促进褪黑素的产生，改善睡眠。可以在睡觉前喝一杯热牛奶或听轻松的音乐，小心不要偏执。

　　哺乳期失眠的症状可能是由于哺乳期工作过度和精神压力过大，或者是活动减少和生活不规律所致。如果出现此类失眠，最好及时进行调理治疗，以改善这种症状。如果不及时改善，很容易造成精神疲劳，也会对母乳质量产生很大影响。

　　建议患者注意饮食清淡，发现不适及时去医院检查治疗，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。