幼儿如何健康饮食

幼儿的身体健康对于家长来说极为重要，需要采用正确的饮食方法，可以促进生长发育，对身体的健康有一定的好处，幼儿如何健康饮食？

幼儿如何健康饮食

幼儿健康饮食每日奶量摄入量应为350-500mI，2岁以下无法继续母乳喂养的幼儿建议选择配方奶。并且在饮食方面要注意多元化，崇尚天然食品和均衡饮食。 每天摄入1个鸡蛋，50克动物性食品，100至150克谷物，150至200克蔬菜，150至200克水果，20至25克植物油。并且幼儿应吃大小合适、质地略软、易消化、少盐的家常食物。 每日膳食可安排3次主餐，奶制品和营养零食2～3次，两餐之间控制零食。

幼儿时期的宝宝肠胃比较脆弱，消化腺还没有发育完全，一些消化酶分泌不够，消化能力比较弱，脑神经发育不好，能力调整不足。 虽然幼儿的咀嚼功能和消化功能比婴儿期要巩固很多，但仍不如成年人健全。 因此幼儿的食物消耗量应根据年龄逐步改变。

幼儿不宜喝茶。 茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质、钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质，影响其正常生长发育 和发展。 茶中的咖啡因是一种强烈的兴奋剂，可能会诱发儿童多动症。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！