吃什么维生素防止脱发

脱发是很痛苦的事情，人未老头发却掉光了，很没有面子，很难看。那么吃什么维生素防止脱发？

吃什么维生素防止脱发

脱发可以吃维生素b2和b6。适当吃一些维生素，可以减少头皮出油，防止脱发。其实脱发的原因有很多，不一定是因为维生素缺乏。如果脱发严重，建议去医院专科检查，针对性治疗。如果睡眠不足，精神压力过大，很容易脱发。所以要按时休息，保持充足的睡眠时间，每天保持好心情，不要给自己太大的心理压力。平时可以多吃一些养发的食物，比如黑芝麻、黑豆等。

要想防止脱发，就必须要有合理的营养，所以在饮食习惯上不要有偏食挑食的坏习惯。如果挑食，偏食很可能会导致营养不均衡，这种情况下营养不良也可能会导致脱发。因此，在平时的饮食中，不仅要多吃富含蛋白质的肉蛋、鱼虾等营养丰富的食物。还需要吃一些富含维生素的水果蔬菜和一些粗粮。

这种饮食比较均衡，营养合理，还需要吃一些黑色素等有利于头发营养的食物。平时也要养成规律作息的好习惯。不要经常熬夜，保持舒适的心情，保持乐观的生活状态，防止脱发，这样我们会更健康。平时一定要清洁头发，选择适合自己的洗发水，避免熬夜。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活愉快！