气虚怎么锻炼

　　气虚会导致脸色苍白、虚弱、头晕、气短等症状，需要积极调理，了解气虚的原因也可以在生活中积极预防。那么气虚怎么锻炼？

　　气虚怎么锻炼

　　气虚患者的锻炼应以有氧运动为主，有氧运动能更好地健脾健胃，调节气血，达到固本强身的目的。在运动开始时，气虚患者不提倡过度运动和强烈的能量消耗。可以进行缓慢而轻能量消耗的运动，如太极拳、八段锦或瑜伽。时间也应该是渐进的，从短到长，从最初的15-20分钟，延长到大约一个小时。随着运动量的增加和身体的锻炼，运动效果就会出现。也可以做一些相对激烈的运动，如快步和慢跑。这些运动对人体功能、肌肉、骨骼和内脏的调节非常有益。运动后能增强脾胃功能，对强身健体、气虚有很好的治疗作用。

　　如果想在气虚的情况下锻炼，应该有良好的饮食调理和良好的日常工作和休息。在日常锻炼中，首先要保持日常功能，即首先要能够照顾好自己，然后逐渐适应户外运动，从而增加心肺跳动，增加阳气。合理安排膳食，尽量吃高能量食物，如肉、蛋、米、面条，并吃足够的蛋白质，如猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶。主要表现为虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢无力和嗓音低沉。

　　建议患者还应注意生活规律，不熬夜、饮酒、吸烟等，平时多做户外运动以增强体质。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。