什么叫失眠

　　失眠似乎已成为现代人的一种主要疾病，无论是年轻人还是中老年人，都可能会出现失眠症状，那么什么叫失眠？

　　什么叫失眠

　　失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，并影响白天社会功能的主观体验。是一种睡眠障碍，常表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒或间歇觉醒等，可产生疲劳、头痛、情绪不佳、注意力不集中等不适感觉。患者通常需要超过30分钟才能入睡，睡眠浅、多梦、频繁起夜。总睡眠时间一般不超过6小时，次日早上感觉头晕、抑郁、困倦、疲倦。

　　失眠影响身心健康，因此要积极预防。每天进行适当的锻炼，不仅可以帮助缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深度睡眠的时间。然而，应该注意的是，应该在睡觉前2小时进行锻炼，因为锻炼会提高体温，促进肾上腺素的分泌，使人感到精神振奋，难以入睡。

　　患者应该养成有规律的生活方式，合理饮食，可以进行适当的锻炼，饮食应该清淡。希望这篇回答可以帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。