孕妇体重增长公式

为了满足孕妈妈和胎宝宝的营养，从此，“如何让孕妈妈吃得好”成为全家人最关心的话题，以致于孕妈妈不可避免地就会出现孕期体重增加的现象，从而这就要求我们孕妈妈们合理地控制体重。那么，孕妇体重增长公式是什么呢？

一、孕期体重太瘦也不行，太胖也不好

体重是用来判断孕妈妈体质状况的一项重要指标，孕前保持正常的BMI、孕期保证体重的适宜增加，可预防胎儿宫内生长迟缓、低出生体重、巨大儿、难产、妊娠并发症的发生。而宫内生长发育良好又可降低围生期疾病和死亡的几率；正常出生体重还可降低成年期慢性病的发生。

二、孕妇体重增长公式

BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。孕妈妈根据BMI，了解自己孕期体重适宜增长范围。

计算公式：孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）

孕妇体重参考值单胎：

1、若BMI<18.5，说明孕妈妈孕前体重偏轻，孕期总增重范围为12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率为0.45～0.60千克/周。

2、若BMI在18.5~24.9之间，说明孕妈妈孕前体重正常，孕期总增重范围为11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率为0.36～0.45千克/周。

3、若BMI在25.0~29.9之间，说明孕妈妈孕前体重偏胖，孕期总增重范围为6.8～11.2kg，孕中晚期增重速率为0.23～0.32千克/周。

4、若BMI≥30.0，说明孕妈妈孕前过于肥胖，孕期总增重范围为5.0～9.0kg，孕中晚期增重速率为0.18～0.27千克/周。

孕妇体重参考值双胎：

1、若BMI在18.5~24.9之间，说明孕妈妈孕前体重正常，孕期总增重范围为16.7～24.3kg。

2、若BMI在25.0~29.9之间，说明孕妈妈孕前体重偏胖，孕期总增重范围为13.9～22.5kg。

4、若BMI≥30.0，说明孕妈妈孕前过于肥胖，孕期总增重范围为11.3～18.9kg。

三、孕妇管理体重

根据体重增长值，孕妈们就可以合理控制体重啦。首先，孕妈妈要正确记录孕期体重，到了孕中期，孕妈妈可以每天早上起床或晚上睡前，在固定时间量一次体重并详细记录。其次，孕妈妈要管住嘴、迈开腿。如果孕期体重增加速度过快，则需要控制饮食，孕妈妈可以适当增加运动量；如果体重增长不足，则需要及时补充营养，让胎宝宝在充足的补给下健康生长。

综合上述就是孕妇体重增长公式的相关内容，祝愿每一位妈妈都能健康度过孕期。