怎么让人不打呼噜

　　打呼噜是一种常见的睡眠现象，通常被人们忽视，但事实上，打呼噜对人类健康的威胁很大。打呼噜是有原因的。那么，怎么让人不打呼噜？

　　怎么让人不打呼噜

　　可以用一些方法防止打鼾，睡前不要服用镇静剂、安眠药和抗组胺药，以免加重呼吸中枢调节的抑制，也可采用侧卧位睡眠姿势。一般来说，正确的卧位是适当的，以避免睡眠时舌头、软腭和悬雍垂的松弛和下垂，从而加重上呼吸道的阻塞。枕头不应太高，宽度应为一侧与肩同宽。睡衣背面可以缝一个小口袋，睡觉时可以在口袋里放一个小皮球，避免侧卧，有效防止打鼾。平时，应该注意锻炼，增强体质，保持良好的睡眠习惯，还要注意减肥。

　　偶尔打鼾通常无害。习惯打鼾的人可能面临严重的健康问题。睡眠期间部分或全部气道阻塞将导致长期呼吸中断。患者通常会从睡眠中醒来，使他们的睡眠很浅，导致白天困倦和疲劳，以及慢性头痛。长期阻塞性睡眠呼吸通常会导致高血压，可能会导致心脏肥大、心脏病发作和中风的风险。如果出现习惯性打鼾，应及时到医院进行诊断和治疗。

　　在日常生活中，要养成良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮到您，祝您身体健康，生活愉快。