吃柚子可以减肥吗 吃柚子有什么好处

柚子，众所周知其含大量的水份及丰富的维生素C、维生素A、果胶及钙，适当的吃一些柚子，有降火、促消化开胃的作用，但是柚子属于凉性，还需适量，特别是身体虚寒的人群不建议一次性食用太多，以免腹泻及虚寒的情况。那吃柚子可以减肥吗？具体介绍如下！

吃柚子可以减肥吗？

柚子中含有多种维生素和矿物质，有较高的营养价值，并且热量较低，适量食用，不仅能补充营养物质，还可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄取量，另外，柚子中含有多种有效成分，可以抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，因此，有一定的减肥作用。

柚子中含有丰富果酸，可以有效的刺激胃肠黏膜，影响人体对营养物质的吸收，抑制亢性食欲。还含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而有效抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。而且，柚子热量很低，纤维含量也很多，容易让人产生饱腹感。但减肥可别光吃柚子，不然缺乏营养，对健康不利。

吃柚子有什么好处？

1、美白肌肤

柚子含有丰富的维生素C，可以抑制酪氨酸酶的活性，抑制黑色素生成、减少黑色素堆积，增强皮肤弹性，有很好的美容作用。

2、改善食欲

柚子里面含有果酸，可以刺激胃酸分泌，帮助食物消化，从而改善食欲，柚子含有很多膳食纤维，还有健胃消食的作用，对止咳化痰也是有很好的作用。

3、排毒通便

柚子里面含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，排毒通便，因此便秘的人群可以多吃柚子。

4、预防血栓

柚子可以有效降低血液的粘稠度，起到预防血栓的效果，此外柚子里面含有天然成分的胰岛素，有降低血糖的功效，柚子还有预防肥胖的作用。

吃柚子注意什么？

1、柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

2、血压患者服药莫吃柚子。在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。

3、柚子子中含有一种不知名的活性物质，对人体肠道的一种酶有抑制作用，使药物正常代谢受到干扰，令血液浓度明显增高。影响肝脏解毒，使肝功能受到损害，还可能引起其他不良反应，甚至发生中毒。

拉肚子可以吃柚子吗？

柚子中含有丰富的维生素、有机酸以及水分，食用后并不会引起清肠导泻，一般情况拉肚子的话是可以吃柚子的，但是具体引起拉肚子的原因有很多种，如果是脾胃寒凉导致的腹泻还是少吃柚子比较好，因为柚子也是凉性的水果，食用过多会刺激胃肠。

除了柚子，拉肚子时还要注意避免食用生冷、辛辣的食物，同时注意腹部的保暖，可以适当饮用一些温开水，以及还要注意饮食卫生等等。

总结：柚子含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助排便，可清除体内多余的废物，调理肠胃健康，从而促进减肥效果。