吃柚子能减肥吗 怎么吃柚子减肥

柚子，热量低，味道酸甜多汁，是一种热量较低的食物。同时所含的糖分也不高，是日常很适合的一种水果。生活中大家喜欢饭后吃水果，减肥需要多吃水果。水果的水分多，纤维素丰富，热量低，饱腹感强。那吃柚子可以减肥吗？具体知识介绍如下！

吃柚子能减肥吗？

吃柚子不能直接起到减肥的效果，但是减肥期间适量吃一点柚子是非常有好处的。因为柚子热量非常低，其中水分含量充足，同时还含有大量的膳食纤维以及维生素，食用后饱腹感比较强，这样能减少其他高热量食物的摄入。

怎么吃柚子减肥？

1、搭配低热量饮食

在减肥期间，柚子可以和低热量的蔬果一同饮食。例如白菜、西兰花以及蘑菇等，同时也要适量补充蛋白质等食物。营养均衡有助于健康减肥。主食可用玉米、土豆等替代，不仅能吃饱，营养也全面，同时有利于减肥瘦身。

2、适当适量运动

光靠饮食的节制是不够，还需通过运动来帮助减肥。建议每天饭后散步、练瑜伽。例如踩自行车、健身舞等有氧运动都是减肥运动不错的选择。

柚子白心和红心哪个好？

红心柚的营养价值更高。红心柚中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素，所以其果肉也发生了变化。而白心柚的胡萝卜素、番茄红素营养元素的含量是比较低的，不过这两种柚子中所含有的维生素C含量都差不多。如果想补充胡萝卜素和番茄红素建议购买红心柚。

柚子吃多了会怎么样？

柚子味甘酸性寒，吃多了可能会出现以下不适症状发生：

1、腹痛腹泻：柚子性质寒凉，其中的水分以及酸性物质比较多，过量吃可能会加重自身肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻等不适症状发生。

2、加重胃酸：柚子口感是比较酸的，含有大量的有机酸物质，过量吃人体不能及时消化代谢时，可能会出现恶心、反酸等不适症状发生。

3、影响药效：柚子中含有一定酶活性的物质，这些物质会破坏酶在体内的作用，影响肝脏解毒能力，对于服药人群来说，会降低其药效。

4、加重寒气：柚子是寒性的水果，对于体寒者来说，过量吃柚子可能会导致其寒气增加。

总结：适量吃一点柚子能促进机体新陈代谢，加速体内垃圾毒素的排出，能减少体内出现脂肪堆积的情况。