练八段锦对颈椎有好处吗 练八段锦有哪些好处

八段锦，一种养生引导术，在进行八段锦锻炼的时候，全身的大部分肌肉都可以得到有效的锻炼，所以，练习八段锦的时候可以起到活动筋骨，促进气血运行的作用，有利于身体健康。那练八段锦对颈椎有好处吗？相关知识介绍如下！

练八段锦对颈椎有好处吗？

适量练习八段锦对于一些比较轻微的颈椎疼痛是有一定的缓解作用的，因为颈椎疼痛主要是因为人长时间保持不良姿势，从而导致固定椎体的肌群受到一定程度的损伤。

而八段锦通过一些特定的姿势可以对颈部的肌肉进行拉伸、放松，所以是可以缓解颈部疼痛的。不过如果颈椎问题比较严重，最好咨询医师以后再决定要不要练习八段锦，以免对颈部肌肉造成进一步的损伤。

练八段锦有哪些好处？

1、舒缓疲劳

八段锦是有氧运动，一套八段锦打下来，动作较为流畅和轻缓，打完一套八段锦，全身大部分肌肉都可以得到锻炼，从身体健康的角度来说，练习八段锦能够起到舒展身体、促进新陈代谢、加速血液循环的作用，经常练习八段锦对人体神经体液也会有所调节，若平时劳作较多，练习八段锦还可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况，也有利于缓解疲劳、促进睡眠。

2、肩背矫正

现代人对电子产品较为依赖，喜欢玩手机或者经常伏案工作，会让肩背的形态变差，若不及时进行调整的话，未来会有较大的负面影响，八段锦是一项养生气功，八段锦的动作较为舒缓，练习的过程中可以带动全身大部分肌肉，经常练习八段锦可以起到伸展肌肉的作用，八段锦用的是腹式呼吸锻炼，整个过程可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势，肩背姿态不佳的话，适当练习八段锦还可以起到矫正肩背、提升气质的作用，有利于肩背线条的塑造。

3、锻炼腰肌

八段锦总共有八套体式，既有前俯，又有后仰，练完一套八段锦，全身肌肉群都可以得到有效的拉伸，在练习的过程中也充分锻炼到了腰背，若平时运用腰背较少的话，在休息的时候可以常练八段锦来进行拉伸，经常练习八段锦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，长期坚持下来，可以使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病，若有对症的话，可以经常锻炼八段锦来改善不适，平时久坐很少锻炼的人群也可以练八段锦来活动和锻炼腰肌。

4、增强肺活量

八段锦所运用到的呼吸方式是腹式呼吸，练八段锦招式的时候，不仅可以锻炼到身体的肌肉和筋骨，也可以很好的运用到呼吸系统，经常炼八段锦对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统及运动器官也都有很好的调节作用，呼吸系统不是很强的人群坚持练习八段锦可以增强肺活量，所以，肺活量较小的人群可以通过练习八段锦来增强肺活量。

练八段锦中途能中断吗？

因为八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，所以只完成了其中几种招式就中断的话，难以确保气血通畅，所以如果时间充足，一般还是建议将一整套招式都练完。

当然如果因为特殊原因不得已中断也没有太大的关系，这并不会给人的健康造成什么影响，下次再练习的时候尽量避免出现这种情况就可以了。

练习八段锦的时候中途停了几天再练的话，也是能起到一定的效果的。因为八段锦主要通过特定的动作招式来打通人的经络，所以只要练习了，就能产生相应效果的。

只是八段锦动作较为柔和，练习的话要讲究坚持二字，所以偶尔一次还好，总是中途停几天的做法是不适合的，还是要持续练下去，不然难以达到想要的功效。

八段锦每天练一遍有效果吗？

八段锦每天练习一遍是有效果的，一般八段锦的每天推荐练习次数就是1-2次。每次练习八段锦的时候需要将里面的八个动作分别重复6-8遍，中间建议休息2-5分钟再接着练下一遍。再加上准备活动和整理运动，这样一次练习的时间在40分钟左右。

如果是刚开始练的话，那么可以适当降低练习的强度和时间，然后再根据适应的状况慢慢增加强度。

总结：要是只是轻微的、偶尔的颈椎疼痛，那么一般是平时不良姿势保持久了，而八段锦的第一、二、四、六式都能运动到颈椎，所以这类人群适量练习下八段锦是没有问题的。