体虚怎么调理 5种补气方法让体虚消失踪迹

　　每个人的体质是不同的，有的人非常健康，有的人有体虚的问题，体虚的人身体都比较虚弱，此时要怎么调理呢?想要彻底改善体虚，患者要知道引起体虚的原因。一些食物能为身体补气血，吃什么食物好?

　　体虚怎么调理

　　1、饮食调理，体虚的患者生活中要多吃鸡肉，绿豆和冬瓜之类的食物，这些食物有滋阴润燥的作用，除了这类食物，也可以多吃阿胶红枣能补气血的食物，生活中要经常为身体补充蛋白质，可以常喝鱼汤和鸡汤等。

　　2、经常锻炼身体，多数体虚的朋友都都存在缺少运动的情况，所以在生活中大家要积极的参加体育锻炼，例如散步，慢跑和瑜伽等，这些运动能改善体虚的症状，也能增强肌肉的强度，有效的提高身体的免疫力。

　　3、多晒太阳，很多体虚的人都存在阳气不足的情况，生活中大家可以通过晒太阳的方法来为身体补充阳气，在阳光灿烂的时候，可以到户外进行活动，这样能很好的提升阳气，也能缓解身体虚弱的症状。

　　4、保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致体虚，因此大家在日常生活中尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，平时生活要规律，不要太过操劳，这样体质就会慢慢变好。

　　5、经常泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，增强身体免疫力，消除疲劳，因此体虚的朋友应当经常泡脚。许多体虚的朋友同时有体寒的情况，泡脚可以帮助身体排出寒气，以免引起疾病，泡脚的时候如果能加点生姜片，效果会更好。

　　体虚的原因

　　1、缺乏运动，随着生活节奏的加快，越来越多的女性忙于工作缺乏实践运动，长时间缺乏身体锻炼就容易导致体虚问题，建议女性平时有空闲多进行一些身体锻炼。

　　3、周期性失血，女性每月来例假会消耗身体很多气血，周期性失血过多就更容易导致女性体虚，还有女性在怀孕、生产还有哺乳期等行为也会消耗身体很多能量，身体内的精气神弱了会容易导致女性体虚。

　　4、饮食不规律，如果女性平时饮食不规律会导致身体缺乏营养，如果身体内的得不到很多的营养供给就会出现体虚。

　　体虚吃什么

　　1、阿胶。体虚的朋友可以适当的吃一点阿胶，往往体虚的朋友都有气血虚弱的特点，而阿胶是一个典型的补气养血的药材，因此适当的吃一点阿胶就能够发挥出这方面的作用。

　　2、鱼肉。鱼肉中的脂肪含量比较低，可是营养价值却不容忽视，体质虚弱的朋友应该要多吃各种鱼肉，深海鱼肉也可以多吃一点，对体虚的改善有很大的帮助。

　　3、鸡肉。鸡肉营养价值是比较高的，长期吃可以提供身体所需的营养元素，也能够提升人体的免疫力，减少某些疾病的出现，对体质虚弱的改善作用也相对比较明显，一般建议大家购买真正的粮食鸡和土鸡。

　　4、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白质是比较多的，大家可以根据自己的实际情况来选择吃一些猪瘦肉或者牛肉，因为人体补充的蛋白质含量比较多，所以机体的免疫力也能够得到提升。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了体虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少体虚了。生活中大家要护理好自己的身体，坚持活动活动身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了体虚要尽早的治疗。