体虚吃什么

身体虚弱，如果是由于气血亏损所导致的，在临床上可以有面色无华，肢体无力，爪甲色淡，心悸，气短懒言，头晕目眩，记忆力下降，同时女性可以出现月经推迟，经量减少，色淡，则男性容易出现阳痿早泄的症状。那么，体虚吃什么呢？接下来为大家解答一下。

体虚吃什么

体虚主要分为气虚和血虚，最好是在医生的辨证论治的情况下治疗，俗称气血双补。在日常饮食中可以添加补气养血的中药和食物来进行调理，如常吃一些富含铁的食物，能够对气血虚有很好的改善，比如常吃菠菜、动物的肝脏等。还可以多喝养生茶，比如用黄芪、枸杞、大枣来泡水喝，对于调理体虚效果也很好。在平时还要多参加户外锻炼，同时也要保证充足的睡眠，不要熬夜。

知识拓展：体虚乏力吃什么水果好

1、香蕉

常吃点香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，这也是提高人体免疫能力的重要保障。另外，香蕉中含有一种促进大脑产生羟色胺的物质，而这种物质能使得人们的心情更加愉悦，有助消除疲劳，所以，在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

2、葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳时节，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、维生素等营养成分，这些物质被人体摄取之后能很好的促进大脑产生一种刺激神经兴奋的物质，这对于调节神经衰弱以及消除疲劳发挥十分重要的作用。

以上就是关于体虚吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。