释迦果的热量高吗 释迦果吃了会胖吗

释迦果，又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化。那释迦果的热量高吗？快来让我们一起了解一下吧！

释迦果的热量高吗？

释迦果也就是番荔枝，富含蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素、矿物质等多种营养成分，每100克大约含有94大卡的热量，一个释迦果大约有基本在500克以上，也就是说一个释迦果基本有470大卡的热量，而在一般情况下，吃了100克的释迦果，大约需要散步64.8分钟才能消耗完，因此释迦果属于热量比较高的一种水果。

释迦果吃了会胖吗？

虽然说吃高热量的食物比较容易发胖，但肥胖主要是通过一天摄入的总热量是否能够消耗来看的，要是所摄入的总热量能够将其消耗掉，没有多余的热量在体内囤积，那么就不会发胖，所以释迦果吃了是否会发胖，主要根据个人的饮食习惯及运动习惯来看。

释迦果中含有丰富的糖分及脂肪，是一种热量比较高的水果，体型肥胖者不宜过多食用，以免加重体内的脂肪堆积。

吃释迦果注意什么？

1、不宜过多食用

释迦果性寒，其中含有大量的纤维素，不建议过多食用，否则可能会引起肠胃不适、消化不良等反应，建议一天吃1个释迦果就可以了。

2、防止过敏反应

释迦果中成分比较复杂，易过敏体质者慎食，否则可能会引起全身瘙痒、发红、口唇红肿、呼吸困难等过敏反应，出现过敏反应时，建议立即漱口，多喝温水，严重者应立即前往医院处理。

释迦果吃了有什么好处？

1、润肠通便

释迦果中含有丰富的膳食纤维，食用一定的膳食纤维能帮助肠胃蠕动，清理肠道中的垃圾残留，水果中所含的水分能增加肠道内水液，缓解因水分少导致的大便干结。

2、美容养颜

释迦果中维生素的含量是很高的，维生素C、维生素E对皮肤都有十分不错的抗老美容功效，除此外，所含的烟酰胺成分还能帮助匀净肤色，有淡斑提亮的效果。

总结：释迦果是一种热带水果，口感好，水分多，非常的好吃。食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。