头发油怎么办 充足的睡眠能改善这个情况

头发油的问题一直都困扰着很多人，即使现在已经是冬季了，还是有很多人的头发会不停的出油。头发油怎么办?每天洗头实在是麻烦，很多人都希望找到解决的办法。头发油的原因是什么?如果想解决头发油的问题，了解原因也很重要。头发油吃什么?

头发油怎么办

想要改善头发喜欢出油的问题，第一步要做的就是保持充足的睡眠。在睡眠中，我们的头发会进行自我修复，如果说这个时间你错过了，那么头发上面的油脂就会过度的分泌。所以说每天都要睡满8个小时，这个是对于每个人都很重要的。

除了保持足够的睡眠时间自我，不好的一些生活习惯也应该改掉。比如说在生病的时候，我们应该去看医生，在医生的指导下用药，而不是自己随意的用药。有一些药物会刺激皮肤分泌油脂，导致头发出油，必须要谨慎的用药。

然后就是在心理方面，不管是学习还是工作，大家都应该给自己设立合理的目标，不要给自己不必要的压力。在遇到难题的时候，向身边的人求助，不要总是自己一个人默默的承受压力。因为心理压力也会导致头发出油，还会引起脱发。

切记暴饮暴食，如果吃的太多食品，吃的太多煎炸辛辣的食品，因为这样容易使得体内神经错乱，影响了人的内部器官的常理工作，直接影响了人体的生长及休息，后导致头发出油多。

为了保持头发干净，所以要做到注意个人卫生，勤洗头，好是用硫磺软皂来清洗，洗头时，要注意力度要轻揉，不要太重，更不要抓，容易使得头发受损，头皮受到刺激，这样会导致出油更重。

适当的运动，能够是人的体内循环加快，让细胞更加的焕然一新。消耗多余的脂肪，油脂，也是让你充满自信，增加健康的好方法。比如比较合适的有慢跑、游泳、登山、骑车、跳绳、瑜伽等等健身运动。

平时使用的梳子要讲究，记得定期清洁，梳子好不要用塑胶的，容易产生静电，建议使用牛角梳，木梳子较好。

头发油的原因

1.头发清洗不够

有一些人其实本身的头发并不是出油非常厉害的，只是自己没有去及时的清洗，导致看起来很油腻。这样其实就是不讲卫生的一个表现，对于我们的头皮健康是很不利的，如果你有这样的坏习惯，以后一定要注意改掉，避免引起一些皮炎之类的问题。

2.自身属于油性皮肤

油性肤质的人头皮上面的油脂分泌也就会比较多，因为体内的激素水平绝对了一个人的油脂分泌量。针对这样的人群，其实可以说是天生的，只能注意使用一些具有去油效果的洗发水和护发产品，没有办法能完全的改变头发油的情况。

3.洗发产品选择不当

现在的洗发水牌子有很多，不同的成分和功效常常会让人看花了眼，面对这样的情况，其实选择合适自己的洗发水就可以了。比如说本身发质很好就不要使用修复类的产品，这样容易导致油分接触过多，可能会让头发出油的很厉害。

4.经常熬夜

大家都知道熬夜会伤害身体，所以头发爱出油和这个肯定也是有关系的，为什么你看见每次从网吧出来的熬了一夜打游戏的人会脸油胡子拉扎的。就是因为熬夜扰乱了身体内器官的正常休息，使整个身体都在超出时间范围的工作，打破了体内激素的分泌，这样就加速了油脂的分泌，油头满面的形象就这样产生了。

5.饮食不均衡

还有一个重要的原因就是饮食上的问题了，大家千万不要不在意这些细节，都说是病从口入，并不是无稽之谈。经常吃辛辣油炸油腻的食物的朋友们要注意了，过多高脂肪食物的摄入在体内肯定是会以另一种方式还给你的。

头发油吃什么

1、玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

2、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

3、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

总结：头发出油的原因，现在你应该很清楚了吧!其实如果是天生的容易出油，我们并没有太好的方法去解决，只能是使用一些控油效果比较好的洗发水。不必担心每天洗头会伤害发质，只要你正确洗头，不要使劲去抓，其实是没有问题的。