红枣的热量是多少 250大卡/100克,抗氧化,促进肠道蠕动

红枣，众所周知其含有的营养成分特别丰富，具有的养生功效与作用更是惊人。经常食用红枣可以达到增强我们的体能，加强肌力的功效，而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。那红枣的热量是多少呢?快让我们来一起了解看看吧!

红枣的热量是多少?

现代研究表明，红枣的热量是每一百克有125大卡，其热量数值在食物当中算适中，但是，所食用的红枣数目越多则摄入的热量越高，而且还要结合一天当中所摄取所有食物的热量来计算总卡路里数，这样才有较高的临床意义。

且红枣中的矿物质比较多，可以有效的补充身体所缺失的钙离子和铁离子，红枣中的芦丁成分也比较丰富，能够降低血压、改善出血症状。

红枣可以天天吃吗?

每天适当的吃红枣能够养血安神，红枣中含有丰富的蛋白质、铁、维生素等各种营养物质，常吃红枣可以为人体补铁补血、安神健脾，女性常吃红枣，皮肤会变得越来越细腻，脸色会变得越来越红润。对于心烦不寐、失眠多梦、神经衰弱、神疲乏力的人，如果每天适当的吃红枣，有很好的养血安神、促进睡眠的好处。它还可以促进女性雌激素的分泌，帮助胸部的发育，所以尤其适合女性吃。对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、食少便溏的人，如果每天吃红枣，有很好的补中益气的好处。

红枣要洗了再吃吗?

一般红枣是分为袋装红枣和散称红枣，袋装红枣是经过现代工艺加工出来的商品，从采摘到制成红枣装袋售卖出去，一切的流程都是符合卫生条件标准。而且这样的红枣在装袋之前，就已经清洗干净，所以吃的时候直接吃就好。但是要是买的是散称的红枣，就一定要洗，我们都知道散称的红枣一般是人工晾晒，露天的情况下难免会沾上灰尘和病菌。还有就是红枣表皮坑坑洼洼，容易沾染有害物质，还不容易清洗干净，而且很多人都喜欢买散称的红枣，因为可以自己挑选又大有圆的红枣，而你根本不知道，在你买之前有多少人用手摸过这些红枣，所以散称的红枣一定要清洗干净才能吃。

吃红枣有哪些好处?

1、可以健脾益胃，用于脾胃虚弱导致的腹泻、疲倦无力的人，经常与党参、白术一起用，能够补益中气，健脾胃，达到增强食欲、止泻的功效，红枣和生姜、半夏一起用，可以治疗饮食不慎引起的胃炎和胃胀、呕吐等症状;

2、可以补气养血，红枣是补养的佳品，食疗、药膳经常会加入红枣来滋补身体、滋养气血，用于贫血、月经不调、病后或者产后体虚的人;

3、具有养血安神的作用，女性的躁狂症表现心神不宁、哭泣不安、坐卧不宁，将红枣和甘草、小麦同用，中医称为甘麦大枣汤，可以起到养血安神、疏肝解郁的功效;

4、大枣具有缓和药性的作用，红枣经常被用于药性剧烈的方药中，以减少烈性药的副作用，来保护人体的正气，如十枣汤里用大枣来缓解甘遂、大戟、芫花等泻药的毒性，保护胃肠不受伤害。

注意：大枣属于性质温热的食物，食用过多后还会增加身体的火气，从而使身体出现不良反应。注意糖尿病和患有胃肠道疾病的人群最好少吃红枣。