核桃能空腹吃吗 无明显副作用,5—6个/天

核桃，主要分布在美洲、欧洲和亚洲很多地方。其产量除美国外，即推中国。核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。那核桃能空腹吃吗?快让我们来一起了解看看吧!

核桃能空腹吃吗?

空腹不建议吃核桃。空腹吃核桃，会刺激肠胃，引起肠胃不适，也不利于核桃中营养的吸收，造成营养的浪费，还会影响食物的消化和吸收。最好在早餐后或者早餐时吃核桃，可以增加营养，改善早餐的营养比例，促进早餐的消化和吸收。

经常适量的吃核桃，可以健脑益智，均衡营养，含有的膳食纤维和脂肪，可以促进肠胃的蠕动，润滑肠道，缓解便秘，调节肠胃功能。

核桃什么时候吃最好?

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质和各种微量元素，能够有效的帮助身体吸收和利用，老年人常吃一些核桃，能够有效的预防各类疾病的出现，对于身体健康非常有好处，核桃仁中的核桃分心木，在中医上还认为这种物质有非常大的药用价值，能够有效的缓解失眠，尿频等，还有些人认为，怀孕晚期常吃一些核桃分心木，还能有助于护顺产。很多人会选择早上吃核桃，因为他们感觉这个时候吃核桃有助于身体吸收和利用人体经过一晚上的新陈代谢，体内的大量营养物质已经被消耗掉了，这个时期吃核桃能够让身体加速吸收，其实这个想法还有待改进。

每天上午的9点到10点左右吃核桃，或者是下午3点到4点吃核桃，这样效果才会更好，因为如果早上吃核桃，核桃中含有的特殊物质，很可能会影响到肠胃的吸收和消化功能，我们可以选择在两餐之间适量的吃核桃，更有助于核桃发挥更大的作用。如果选择晚上吃核桃，核桃中含有大量的脂肪，如果核桃中的物质得不到有效的吸收和消化，这些热量就可能会对身体吸收而出现热量过多，有可能增加身体的负担，出现肥胖的症状，吃核桃的好处虽然多，但是大家要记住，避免过量食用，每天吃两三个最好，如果吃得过多，有可能使身体出现上火的现象，特别是在现在这个季节，天气比较干燥，我们可以多喝一些温开水，更有助于身体健康养生。

核桃怎么吃营养价值高?

材料：核桃、牛奶、冰糖。

1、将核桃剥好，将其泡水一晚上。

2、第二将核桃的果肉皮剥掉。

3、然后将核桃肉放入豆浆机中，加适量牛奶以及冰糖。

4、之后将其榨成汁。

5、最后倒入碗里饮用即可。

核桃怎么看出来坏了?

最先看山核桃的颗粒物是不是匀称，有没有沒有瘪子和畸型的，颜色是不是一致，某些不一样的可能是“油子”，假如看得出山核桃显著是好多个色调混在一起的，那么就得需注意了，有可能掺陈子的。次之，便是闻了，非常是买散的山核桃最先得闻闻看，有没有山核桃的香气，一般新炮制的山核桃是有一股令人闻着能提到胃口的香气的。再有就是品尝试吃了，较为掌握山核桃的人都了解是否新的山核桃一吃就了解的，把山核桃咬开，里边的肉质地圆润，肉粉色金黄色且壳薄，易咬开，香味浓厚，肉沒有“涩感”。

核桃过期了怎么处理?

1、直接扔掉。过期的核桃还吃容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，所以一般建议直接扔掉。

2、用做化肥。核桃的价格比较高，过期之后直接扔掉比较可惜，特别是量多的时候，而核桃的营养价值比较高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分，用来做肥料有利于农作物的生长。

总结：吃核桃的好处非常多，但在食用的时候要注意，由于在核桃中含有大量的油脂，因此一定要适量食用。