吃苹果会发胖吗 膳食纤维促进肠道蠕动，减重

关于苹果，西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，广州市中医院消化内科杨洁主任中医师表示，“美国加利福利亚大学有研究发现，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。那吃苹果会发胖吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃苹果会发胖吗?

苹果对减肥的效果是具有增加肠胃的饱腹感，苹果里面富含大量的维生素和一定量的果胶，可以有效地促进人体的消化吸收，而且有助于肠道的蠕动，能够促进排便，减少宿便的堆积，对于减肥的人来说可以适量的多吃一些应该是没有问题的。

而且苹果含有丰富的纤维素，含糖量是非常低的,还能够消耗人体内的脂肪，但是需要注意的是苹果如果是煮熟吃的话，有可能会降低里面含有的营养成分。不能只靠苹果来进行减肥，不然的话对身体伤害是比较大的。一天吃的量不能超过6个，期间要多喝些水，适当的吃一些香蕉、青菜。

吃苹果的功效有哪些?

苹果的营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余的盐分，苹果酸可以代谢热量，防止肥胖。苹果是一种低热量的食物，苹果中所含的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，直至排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃一些苹果可以有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁元素，易被肠壁吸收，有补脑养血，凝神安眠的作用，同时，苹果还有降低胆固醇，促进细胞微循环，提高细胞活性的作用。苹果是一种非常好的水果，里面含有丰富的蛋白质氨基酸，微量元素以及维生素，里面含有的果胶成分比较多，苹果具有润肠通便的作用，而且苹果里面含有的维生素是很充分的，能够补充维生素c维生素b的。另外苹果含的热量比较低，一般不会引起血糖的变化，建议在两餐之间可以吃苹果。

苹果吃多了有哪些危害?

苹果虽好，却不能贪多。吃多了对人体却没有好处，反而会带来一定危害。

1、苹果含有大量的果酸和胃酸，吃多了对胃有一定的危害，会影响消化，引起胃痛、胃胀等不良反应。

2、夜晚入睡之前最好不要吃苹果，会导致腹部产生胀气，还可能造成腹泻。

吃苹果的时间是何时?

1、最佳时间是早上。这个时候脾胃活动很旺盛，吃苹果有利于吸收，甚至空腹吃苹果也是可以的。

2、午饭前半小时之后也比较适宜。饭前后半小时吃苹果减肥效果都比较好。

3、午饭后半小时也是可以的，但是在下午之前吃掉它是最好的，毕竟有句古话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果。”

4、晚餐后吃苹果不利于消化，因此不建议在晚餐后吃苹果。

5、建议吃完苹果之后一定要漱口，因为苹果中含有酸性物质，可能腐蚀牙齿。

总结：苹果的质地一般都比较硬，对于牙不好的人群来说，建议可以煮熟之后再食用。