三种经络按摩养生法预防疾病延年益寿

在线问医生2024-09-13大中小7

长寿是任何人都想的，那么怎么样才能长寿呢，按摩是个很好的方法。对于保健如果没有条件其实我们可以不必去什么保健的场所。我们完全可以通过自己进行自我保健，经络按摩便可达到长寿养生功效。自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治并健身长寿目的。下面小编为大家介绍三种中医经络按摩养生法，一起来看看。

颈项部按摩养生

(1)压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。

(2)拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。

(3)抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

(4)拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。

(5)点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。

胸部按摩养生

(1)揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

(2)拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

(3)拿胸：两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着[FS:PAGE]力捏拿胸大迹

(4)推擦胸：用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

(5)揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。