这3点错误睡眠方式 让你减寿5年

睡眠对于一个人的重要性自然不必多说，有了睡眠，人才能得到更好的休息、能量的补充，正所谓，“劳逸结合”，从古到今，人类都在遵循着“日出而作、日落而息”的作息习惯。

现在不一样了，熬夜、加班已经越来越成为人们生活和工作的“家常便饭”，我们的身体也是一次又一次的超负荷的运转，直接影响到的就是我们的睡眠质量和生活质量。不仅仅如此，各种小习惯都会额外增加我们睡眠的负担，想知道哪些生活细节对你造成致命伤害么?赶紧来看一看吧。

有了睡意才入睡

大多数人都有这样的睡眠习惯，早点或迟点都比较难以入睡，这可能跟一个人的生活习惯有点关系。而有的人却不是这样的，有点像“猪—吃了睡，睡了吃”，当然，这只是一种感官上的形容，基本上是有了睡意才想起来是时候该睡觉了，这是一大误区!

人体的睡眠是由大脑控制的，简单地说，人体是否疲劳，大脑要经过多次的试探和反复的考察，当大脑收集全身上传的信息之后，才会发出疲劳的指令，人这时候就会感到疲倦。当人真正的到达这一阶段的时候，其实人的身体已经到了一个非常疲劳的阶段，因为大脑从收集到完成需要一个比较长的时间，人的身体就这样一直在超负荷的运转，这样对身体是很不好的。

这样的睡眠方式，不仅不会帮助提高睡眠的质量，反之，会有减弱的效果。你会发现，当你苏醒之后，你会有手臂无力，偶有腰酸背痛的感觉，时间长了，会有永久性的身体损伤，严重的还会对身体的免疫力有一定的影响，所以千万不可大意。

睡眠是越多越好

还记得学生时代么?记得我高考完，睡了三天三夜，当时就想把之前的睡眠全部补回来，可惜事与愿违，只是睡了10个小时不到就睡不着了，这是记忆深的一次了。现在的上班族都很辛苦，一到周末，基本都把时间贡献给了睡眠，可是还是发现困的不行，这是什么原因呢?

睡眠可是说是人身体的“调节器“，当你经过长时间的学习或者是工作之后，人的整个身体状态都会有一个下降，这时候你就需要通过睡眠来改善身体的状况。但是，睡眠时间太长的话，你的身体就会处在一个无负荷的状态，身体的各个器官就会慢慢的退化，首先就是全身肌肉的张力在下降，心脏的功能减弱，影响正常的人体血液循环和代谢系统。不仅仅如此，各路疾病都来找你的麻烦，肥胖、心血管疾病、高血压等都是易发的常见病，同时降低人的生活质量，人的健康水平也是堪忧。

面对面的睡觉

这个可能在情侣或者家庭中很常见，因为在他们的眼里，这是表示恩爱的一种方式，也会更有安全感，睡觉也会更加香甜，也许不仅是他们，大多数人都是这么认为的!

可是，就算很安心，心里很开心，这样对健康是极其不利的。因为，不论是工作还是休息，人的呼吸是一直存在的，这个毋庸置疑，在面对面睡觉的时候，在这狭隘的空间，氧气相对而言就会稀少，但是消耗的却很快，到时候空气不再新鲜，对身体是一种伤害。

这样不科学的睡眠，不仅仅是打断大脑和神经系统的正常循环，人就会有疲劳感，而且直接影响的就是睡眠质量的下降，很有可能伴随着的是失眠、多梦等情形。而且就算起床后，你的身体也会有连带的副作用，比如疲劳感，或者是精神萎靡，头晕头痛等反应，对接下来的工作和生活都会造成不必要的影响。

总结：睡眠是人体重要的一个环节，也是自身能量的后续补充。拥有一个好的睡眠习惯，这对生活和工作都很大的帮助。看了本文的介绍，3个睡眠误区的详解，希望对你今后的睡眠能有好的改善。