冬季中午做到四个字塑身保健两不误

在线问医生2024-09-1310

寒冷干燥的冬季到来了,很多人都讨厌这个季节,因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状。很多人都希望冬天快点过去,其实冬天也是养生保健的好时节。一天当中中午的温度高,阳光和煦,我们应该抓住这个时间段做好养生保健的工作。今天小编教大家冬季中午只要做到这四个字,我们就可以拥有苗条又健康的身体。

冬季如何养生

一、补

说到中午会做的事情,很多人第一个想到的就是吃午饭。确实如此,中午的时间相对来说比较短暂,我们首先要做的就是先吃午饭。中医认为,冬季是个进补的好时节,在这个时候进行适当的食补,可以达到事半功倍的效果。

午饭是一日三餐中比较重要的一顿饭,俗话说得好,早饭吃得早,午饭吃得饱,晚饭吃得少。其实在冬天的中午,我们不仅要吃得饱,还可以适当地进补一下。在寒冷的冬季只要合理地调整饮食,就可以补充人体必需的营养元素,还可以提高人体的耐寒能力和免疫能力。

那么,冬季中午应该吃什么食物可以滋补身体呢?我们在中午可以多吃莲藕和山药等蔬菜,因为这两样菜算得上是冬季进补菜,经常食用不仅可以滋阴补肾,还可以美容养颜。不管我们中午如何滋补,但要记住,午饭只要吃到八分饱就可以了,否则就会发胖,也会伤身。

我们在吃完午饭后半个小时,不妨吃个梨子。梨子算得上是适合冬季进补的水果,因为梨子可以滋阴润肺和止咳化痰,同时还能辅助治疗呼吸道系统的疾病。

二、揉

我们在中午除了吃饭以外,还可以进行适当的运动。有些上班族就会觉得,中午的时间那么短暂,根本没有时间去户外运动。其实,中午不一定要去户外或者是健身房运动,我们可以通过按揉自己的身体来达到运动养生的目的。

小编提倡大家中午多做运动,并不是让大家一吃完饭就做运动,而是在吃完饭休息片刻以后才进行适量的运动。我们可以用十指的指腹轻轻地按摩腹部,这样可以促进肠胃的消化和吸收,同时也能避免腹部赘肉的产生。

我们除了可以按揉腹部以外,还可以按揉一下我们的双手和双脚。寒冷的冬天到了,很多人都会出现手脚冰凉的现象,这是因为我们的双手和双脚处于四肢的末端,容易出现血液循环不畅的现象。

我们可以在中午抽空按揉一下双手和双脚,这样不仅可以促进全身的血液循环,帮助身体抵御寒冷,还可以达到防治疾病的效果。因为我们脚心和手心分布着很多经脉和穴位,经常按摩双手和双脚可以刺激到这些穴位,这样也可以起到疏通经脉和养血补气的作用。

冬季寒冷又干燥,我们很容易生病,这个时候我们要特别注重养生和保健。日常养生我们要从细节做起,我们可以抓住中午的时间段来进行身体的保健工作。中午的时间虽然短暂,但是我们可以多吃些进补的食物,揉捏一下双手和双脚,多晒晒太阳,午睡半个小时。坚持下去,你就会发现自己变得健康又苗条。

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