瘦身方法 这样做轻松甩脂变腰精

减肥瘦身一直是所有女人比较关心的事情，尤其是马上就要到夏季了，很多的女人都在尝试尽可能快的瘦身成功!你们知道瘦身方法对于每个人来说都是不一样的，如何快速减肥瘦身对身体的伤害是小的呢?下面就来学习一下瘦身小窍门吧!

不用节食也可轻松瘦身的六大方法

气温日渐升高，夏天就要来了，减肥也成了迫在眉睫的问题。很多不喜欢运动的童鞋们选择采用节食减肥的方式实现快速瘦身，但节食减肥对身体健康的危害和易反弹性也是人人皆知的。那有没有不用节食也能减肥的方法。

细嚼慢咽

定好20分钟的闹钟吃饭吧。在闹钟响之前，小口小口地吃饭的话，吃东西的喜悦就会变大，全身都会被荷尔蒙充满。如果能保持这样的习惯，体重就会不知不觉地慢慢减轻。

睡眠充分

研究表明，晚上多睡1小时，1年就可以减掉14英镑(约6.4公斤)的肉肉。原因在于，延长睡眠时间可以减少无所事事的时间，从而戒掉吃小点心等零食的习惯，摄入的卡路里可以减少6%。而且，研究还发现，睡眠不足会引起食欲的增加。

多看穿不上的衣服

把你苗条的时候穿的连衣裙或小裙子，牛仔裤等衣服挂在显眼的地方。只是看看也能对减肥起到很大的帮助。设立在几个月内要能重新穿上这些衣服的目标，经常想想这个目标。

使用瘦长的杯子

不用短粗的杯子，使用瘦长的杯子的话，杯子里果汁或碳酸饮料、红酒等饮料的量就会减少25~30%。根据研究，人们更经常使用短粗的杯子喝饮料。

在家里吃饭

一周至少5次在家里做饭吃。做饭并没有想象的那么难。超市里有处理好的精肉和蔬菜、豆子罐头、熏制的鲢鱼等。使用这些食材的话，可以很简单快速地做出有利于健康的食物。

嚼薄荷口香糖

想吃零食的时候就嚼薄荷味的无糖口香糖吧。结束工作在家做饭的时候，或者看电视的时候，上网的时候，嚼薄荷口香糖可以使无意识地吃零食的习惯慢慢消除。散发出浓香的口香糖可以压住食物的香味，从而减轻食欲。

做家务能瘦4个懒人瘦身方法介绍

很多时候人们会抱怨，上班的时候要工作，下班了回家还要做家务，根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候，只要多花点力气，也能达到瘦身减肥的效果。以下四种方法可以试试。

煮汤、煮饭

趁煮饭的机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。

做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10～15次/组。

开顶柜取东西

即使是开顶柜取东西这样的一个小细节，也可以消耗比平时更多的热量，这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。

做法：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

洗果蔬、锅碗

洗东西的时候稍做运动，可以保持腰部和大腿线条。

做法：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

拖地

拖地在家务劳动中体力消耗大，这个动作主要锻炼腰背部和上肢。

做法：擦地时双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把，原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。

五个方法让你快速瘦身不反弹

相比一些极端的减肥法来说，这款是很科学健康的，重要的是，不会伤害到你体内的任何一个器官，不会让你瘦下来后出现一些后遗症，而且完美瘦身的同时美化肌肤绝不反弹。

心痒痒了吗?这就告诉你快速瘦身的方法，记得把握好以下几个原则，快速瘦身不是梦。

原则一、选对方法

在减肥中你用对了方法没有?这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，那么你成功的可能性很小，减肥中忌讳的就是乱吃乱喝，胡吃海喝?

推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法，如下：

1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;

2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右。

3、阳其参3克，大片约20片。

制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

适合人群：肥胖，内分泌不好，皮肤暗黄，气血不足，便秘以及使用各种瘦身产品反弹或无效，有减肥意愿的人群均适用。

好身材是所有的女人都想拥有的，夏季是一个露肉的季节，但是赘肉却让很多的女人烦恼不已，所以大家平时一定要多了解一些瘦身的方法。希望上述介绍的这些减肥方法，能够帮助大家哦，要记得分享给身边的好朋友们哦!