懒人瘦身法不节食的6大减肥法

在线问医生2024-09-13大中小11

减肥瘦身似乎是女人们关心的事情，好的身材不仅是身体健康的表现，还是女人自信的资本。现在的很多的女人减肥首选的就是节食，其实这样做对身体健康是非常不好的哦。懒人瘦身法都有哪些呢，生活中大家都了解哪些瘦身小窍门呢，赶紧来看看女神们是如何瘦身的吧!

气温日渐升高，夏天就要来了，减肥也成了迫在眉睫的问题。很多不喜欢运动的童鞋们选择采用节食减肥的方式实现快速瘦身，但节食减肥对身体健康的危害和易反弹性也是人人皆知的。那有没有不用节食也能减肥的方法。

细嚼慢咽

定好20分钟的闹钟吃饭吧。在闹钟响之前，小口小口地吃饭的话，吃东西的喜悦就会变大，全身都会被荷尔蒙充满。如果能保持这样的习惯，体重就会不知不觉地慢慢减轻。

睡眠充分

研究表明，晚上多睡1小时，1年就可以减掉14英镑(约6.4公斤)的肉肉。原因在于，延长睡眠时间可以减少无所事事的时间，从而戒掉吃小点心等零食的习惯，摄入的卡路里可以减少6%。而且，研究还发现，睡眠不足会引起食欲的增加。

多看穿不上的衣服

把你苗条的时候穿的连衣裙或小裙子，牛仔裤等衣服挂在显眼的地方。只是看看也能对减肥起到很大的帮助。设立在几个月内要能重新穿上这些衣服的目标，经常想想这个目标。

使用瘦长的杯子

不用短粗的杯子，使用瘦长的杯子的话，杯子里果汁或碳酸饮料、红酒等饮料的量就会减少25~30%。根据研究，人们更经常使用短粗的杯子喝饮料。

在家里吃饭

一周至少5次在家里做饭吃。做饭并没有想象的那么难。超市里有处理好的精肉和蔬菜、豆子罐头、熏制的鲢鱼等。使用这些食材的话，可以很简单快速地做出有利于健康的食物。

嚼薄荷口香糖

想吃零食的时候就嚼薄荷味的无糖口香糖吧。结束工作在家做饭的时候，或者看电视的时候，上网的时候，嚼薄荷口香糖可以使无意识地吃零食的习惯慢慢消除。散发出浓香的口香糖可以压住食物的香味，从而减轻食欲。

春季快减肥的方法 6招让你彻底瘦身成功

所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美的衣服。

根据个人体质挑选食物

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

纠正坐姿、拒绝跷二郎腿

翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪也增多，久而久之，不但会坐出大象腿，还会坐出肉肉小肥臀。所以，一定要给自己敲响警钟，不要一坐下就自然翘起二郎腿。选择正确的坐姿还能够纠正自己的骨盆，这样才能够轻松瘦身。

早晚沐浴

早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。所以，将沐浴这件小事进行到底，在不知不觉中也能瘦身。

要有充足的睡眠

睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。

适合白领的4个瘦身方法

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。

1、经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。