瘦身方法 女性瘦身的小窍门

减肥不需要疯狂节食和运动，只要选对方法是非常容易的。下面小编就为大家分享几个夏季减肥的快方法，简单易做，让你轻松就能达到理想中的体重，打造完美的身材曲线。一起来看看，瘦身方法?快速瘦身?怎样瘦身有效?

简单快速的减肥瘦身方法有什么

一、柠檬水减肥法

柠檬含有丰富的维生素C，具有美容瘦身的功效，还有广为人知的解毒杀菌的功效。

每天喝柠檬水可以有效避免身体的浮肿，排出体内多余的水份，还能抑制食物欲，从而降低我们对事物的需求，还能让减肥效果更佳事半功倍。

二、吃饭时细嚼慢咽

其实不需要为了瘦身而强迫自己节食，只需要每天摄入食物的时候细嚼慢咽，就能帮助肠道的消化，从而提高新陈代谢，就能减少500卡路里的热量了，这样一个月下来肯定能瘦2-3斤。

从科学的角度来说，只有每天摄入的热量小于消耗的热量，体重才会减轻。

三、每天坚持散步

每天饭后都坚持半小时的散步，都能有效减肥，还能降低心脏病及糖尿病的风险。

如果时间有限，可以快速行走上下班，只要每周达到150分钟的散步时间，都是中等强度的有氧运动，让我们的体重有减无增。

怎么样可以减肥

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。怎么减肥快的秘诀是什么?别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。

所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

减肥是一件很痛苦的事情，不仅仅是因为减肥中要忍着饥饿，好要坚持下来，如果半路失败了，那是要命的事情了，所有减肥的人士，我想都不是一次就减下来的，都是经过反反复复，以上小编总结的方法，可以帮助大家缓解减肥的痛苦，希望帮助到大家。