怎样减肚子 七个妙招还你平坦小腹

一个不注意，小肚腩就会找上你哦!那么我们怎样才能快速减肚子呢?今天小编就和大家分享七个瘦腹的小妙招，让你能够轻松摆脱腹部的赘肉，拥有平坦的小腹哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编学学这七个瘦腹方法吧!

经常站立消除大肚腩

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。

那么怎么才能避免这种状况呢?我们可以在饭后站立半小时，然后再睡午觉，这样就能够避免因为午睡而导致的腹部肥胖的状况了。另外，很多白领女性都面临着小肚子的问题，所以应该在生活中尽量多站一站，帮助自己消耗多余热量，减掉小肚子。

睡前做体操

将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。

用丹田呼吸

丹田位于小腹位置，而运用丹田进行呼吸，也就运动了小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。另外，用丹田呼吸，还可以加快肠胃蠕动，有效预防便秘。

但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前，都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒后，再缓慢从口中呼气，到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时，每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。

海盐按摩腹部

每次洗完澡后，可用海盐涂到腹部，以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右，再以逆时针方向进行按摩，同样也是50圈。接着再双手交叉叠起，以上下方向按摩50次，就完成整个按摩过程了。

这套按摩方法是不是很简单呢?爱美的女性一定要尝试一下哦!海盐按摩不仅能够促进腹部脂肪的新陈代谢，还能促进身体排出废物。只要你能够坚持进行一到两个月的按摩，就能够轻松的实现瘦腹的目标，甚至能够减掉身体上的多余脂肪哦!

坚持吹口哨可以减肚子

吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，其原理是持续并且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。

吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。

吹口哨不仅对于瘦小腹很有好处，对于改善脸部的肌肤状况也很有好处哦。因为在吹口哨的时候，我们一定会运动到脸部的肌肤，起到按摩的作用，从而能够帮助脸部肌肤抗衰老。其实，与吹口哨类似的行为，比如吹口琴、吹气球等都有这样的功效哦!

无时无刻缩小腹

平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。

勤做运动

平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。

结语：苗条的身材是很多女性一直以来的追求，会寻找各种方法实现自己的减肥目标。但是只有正确的方法才能带来理想瘦身效果哦!上述小编为大家介绍的这些减肥方法都是安全有效的，一定能帮助到大家哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!