俯卧撑的正确姿势，手臂跟身体夹角30度到45度左右(视频)

健身运动是一种好的习惯，俯卧撑也是一种对于身体有益处的运动，但是大家在进行俯卧撑的过程中，要注意俯卧撑的正确姿势，正确的姿势可以让运动更有效，而且不正确的姿势会让我们身体受伤的，这里就有俯卧撑视频讲解。

俯卧撑的正确姿势

大家是可以先看看那上面的视频，看完之后，大家是可以往下看看的，在做俯卧撑的时候，身体全程是要保持直线的。

1、大家要面部朝着地面，将自己的两只手掌放在地面，用手掌撑着地面，自己也要用脚尖支撑地面，然后要注意一些细节，我们的双手其实是要比肩膀宽一些的，我们的身体是要保持直的，不要塌腰或者撅屁股，腹部保持紧张。

2、大家可以吸气，慢慢的下落，我们在下落的过程中，要注意将自己的手臂不要往两边放，我们的手臂要跟身体的夹角，在30度到45度左右，腹部紧张。

3、我们往下放下来之后，在落下来之后，大家是可以保持2秒钟的，然后呼气，发力往起推，胸大肌主要发力，弓三头肌主辅助发力。我们向下的时候尽量落到底，而且推起来让胸大肌被拉长，然后收缩。

俯卧撑的动作是每一组做12到16个就可以，做4到6组这样的俯卧撑就可以，大家在运动的时候是要注意安全的，要注意姿势的正确，俯卧撑还是有些好处的。