小伙坚持30天后，肚子瘦了还练出胸肌

今天我们来说说关于俯卧撑的事，很多人在做俯卧撑挑战时发现他们都有很大的改变，特别是对于胸肌的改变是最明显的，但很少人听说练俯卧撑能瘦肚子，不过也有就是时间会长一点，毕竟俯卧撑是练习全身肌肉，但对于腹部的训练还是比较少的。

由于俯卧撑同时挑战多块肌肉，心脏必须更加努力地工作来泵血，呼吸加快。这提高了体内的代谢率，有助于减肥。每天做一组俯卧撑是锻炼肌肉、燃烧脂肪和提高整体健康水平的简单的好方法。

对于新手来说每天挑战100个俯卧撑足已，但一定要做到标准，不能出现塌腰崛臀，还有就是在做的时候肘内收。

经常会有一些朋友说我做俯卧撑一个多月了没有一点效果，胸肌没有啥感变，其实根据每个人的体脂不同，不能短短的一个月就有什么效果，但起码你走出来就是进步，期待俯卧撑能改变你的生活。

很多人喜欢练俯卧撑的原因，是这个动作简单而且还有效果，谁不希望有免费的运动可以改变自己的身材呢。

坚持三十天俯卧撑训练，你有没有这样的挑战经历，说说你对俯卧撑的看法。